Explorați-vă stima de sine scăzută, astfel încât să o puteți ridica
Explorează-ți stima de sine scăzută? Cum faci asta? Pozați o hartă rutieră. Pe o parte este un punct roșu aprins, etichetat "Stimă de sine ridicată"Aceasta este destinația noastră, locul în care visăm să ajungem. Harta noastră este acoperită de rute care se răsucesc și se întorc, apropiind punctul roșu din toate direcțiile diferite. În călătoria noastră vom putea să le explorăm, găsindu-le pe cele care ne conduc mai aproape de țelul nostru. Dar pentru a începe, trebuie să găsim punctul etichetat „Sunteți aici”. Trebuie să ne cunoaștem punctul de plecare. Trebuie să explorăm punctul de plecare al stimei noastre de sine scăzute pentru a ști cum să o ridicăm.
Când pornim pe drumul către o mai mare stimă de sine, destinația noastră se poate simți departe în depărtare. Unii dintre noi facem primul traseu pe care îl vedem, lansându-ne către el cu abandon. Dar pentru mulți dintre noi, sărind orbește în schimbarea creează frică și anxietate. Avem nevoie de o înțelegere mai lentă și mai profundă a modului în care vom aborda această lucrare. Aceasta înseamnă să ne ocupăm de timp pentru a explora stima noastră de sine scăzută.
Cum să explorezi stima de sine
Putem explora stima de sine identificându-ne vrea. Cu alte cuvinte, în loc să ne generalizăm scăderea stimei de sine ca fiind pur și simplu nu ne place pe noi înșine, determinăm ce aspecte specifice ale noastre ne dorim au fost diferite. Un mod de a face acest lucru este să împărțim dorințele noastre în două categorii:
- Lucruri pe care vrem să le schimbăm despre noi înșine. Acestea sunt piesele dintre noi pe care alegem să le îmbunătățim sau să le eliminăm. Adesea înseamnă să ne ajustăm acțiunile și comportamentele.
- Lucruri pe care vrem să le acceptăm despre noi înșine. Când vom decide că piese dintre noi nu se vor schimba (sau nu), putem schimba modul în care gândim despre ele. Aceasta înseamnă să învățăm să ne reglăm gândurile și emoțiile.
Fiecare dintre noi va categoriza dorințele noastre în mod diferit. Să folosim exemplul de imaginea corpului. O persoană cu o imagine corporală scăzută poate decide aspectul este ceva de schimbat - persoana poate ajusta exercițiile fizice sau dieta, sau poate crea o nouă imagine cu haine sau tunsoare. Cu toate acestea, o altă persoană cu o imagine corporală scăzută poate decide aspectul este ceva de acceptat - acest lucru ar putea însemna să lucrezi la iubirea de sine, să te alături comunităților pozitive pentru corp sau să vorbești cu un terapeut. Ambele categorii ne duc undeva nou, deși în direcții foarte diferite.
Uneori lucrurile se încadrează în ambele categorii. De exemplu, cineva care dorește să fie mai social se poate îndrepta spre schimbare prin alăturarea unui club, în timp ce se îndreaptă simultan spre acceptare, recunoscând că timiditatea nu este o calitate negativă.
Măsurarea progresului tău
Când începem să explorăm pentru prima dată stima noastră de sine scăzută, destinația poate părea departe la distanță. Acest lucru face greu de spus când ne apropiem. Cunoașterea punctului nostru de pornire înseamnă că putem vedea care sunt rutele care funcționează și care nu. Acest lucru ne permite să ne ajustăm ruta când este nevoie. (De exemplu, odată ce am decis să-mi schimb obiceiurile de exerciții fizice și am petrecut trei luni încercând să fiu alergător. Când mi-am dat seama că sunt mai dedicat să găsesc scuze pentru a nu alerga decât pentru a alerga, am știut că este timpul să încerc un alt traseu. Se dovedește că prefer ore de dans.)
Explorarea stimei noastre de sine scăzute poate să nu ne simțim întotdeauna bine, dar merită. Stima de sine nu este construită într-o zi - este nevoie de timp, de muncă și de curajul pentru a fi imperfect. Faceți timp pentru a înțelege unde vă aflați și lăsați-l să vă ajute să ajungeți unde doriți să mergeți.
