Ce este demnul de sine?

Ce este în valoare de sine? Cum se manifestă valoarea de sine în acțiunile noastre? Am întâlnit recent doi studenți care au primit amândoi un B + la un test. În timp ce primul a sărit practic de bucurie, al doilea a fost mai supus. Când l-am întrebat pe acesta din urmă dacă simte aceeași emoție ca și colegii ei, a răspuns: „Nu pot să mă gândesc la câte întrebări mi-au lipsit. Sunt un idiot. ”Deși amândoi au obținut aceeași notă, unul l-a văzut ca un semn al valorii ei, în timp ce celălalt l-a văzut ca un semn al inutilității. Acest lucru m-a determinat să mă gândesc, cum ne putem defini valoarea de sine? Ceea ce face ca o persoană să creadă că sunt demne, în timp ce alta este că lipsit de valoare?

Definirea demnei de sine

În domeniul sănătății mintale, valoarea de sine este definită drept „simțul propriei valori sau a valorii ca persoană”.¹ Un alt mod de a gândi acest lucru este: mulți dintre noi credem că existența noastră este justificată prin atingerea valorii. Modul în care definim această valoare este diferită pentru noi toți - pentru un cântăreț, poate fi vocea lui, pentru un părinte poate fi capacitatea de a avea grijă de familia sa. Valorile noastre provin din lucrurile pe care le considerăm importante, care se dezvoltă prin viața noastră.

În cazul celui de-al doilea student, ea a evaluat un scor mare la test. Pentru ea, un B + nu a îndeplinit această valoare. În schimb, a văzut că este un indiciu al eșecului. Aceasta a scăzut valoarea ei de sine? În opinia mea, nu, dar opinia ei este cea importantă.

De ce ne simțim fără valoare

Când trăim cu o stimă de sine scăzută, avem tendința de a vedea valoarea noastră de sine ca fiind minimă sau inexistentă ("Stima de sine vs. Valoarea de sine: De ce este importantă diferența?"). Acest lucru poate apărea din unul dintre cele două motive:

1. Nu realizăm lucrurile pe care le prețuim

2. Realizăm unele lucruri pe care le prețuim, dar sunt fixate pe cele pe care nu le realizăm

Adesea când noi simți-te fără valoare, lucrurile pe care le apreciem par la îndemâna noastră - ne simțim incapabili să realizăm ceea ce ne dorim. Incapacitatea noastră, hotărâm noi, provine din faptul că ceva din noi este „nu suficient de bun”. Ne vedem ca fiind mai puțini decât alți oameni. În cele din urmă, ne simțim incapabili să ne schimbăm, incapabili să fim demni.

Îmbunătățirea demnului de sine

Pentru a îmbunătățește-ne valoarea de sine, nu trebuie să facem nicio schimbare mare peste noapte. În schimb, putem începe prin a explora unde ne aflăm. Putem face acest lucru punându-ne noi trei întrebări:

1. Care sunt valorile mele?
2. De ce le apreciez?
3. Ce realizez și pe care nu le ating?

Aceste întrebări ne permit să începem să ne gândim la De ce in spatele ce. Cu alte cuvinte, începem să explorăm de ce prețuim anumite lucruri deasupra altora. Acest lucru ne permite să începem să privim valoarea noastră de sine din punct de vedere rațional.

Este în regulă să te simți inutil

Cu toții am întâlnit pe cineva care a încercat să ne „remedieze” stima de sine scăzută spunându-ne că nu suntem în valoare. În timp ce acest lucru provine din dorința de a ajuta, este adesea contraproductiv. Ne spune că sentimentul nostru de lipsă de valoare nu este real. Acest lucru ne poate face să ne simțim și mai lipsiți de valoare - vedem incapacitatea noastră de a găsi valoare ca un eșec. Dacă ne pot vedea valoarea, de ce nu putem?

E în regulă să te simți fără valoare. Acest sentiment, ca toate sentimentele noastre, este ceva care trebuie respectat. Totuși, în loc să spunem „mă simt fără valoare”, putem învăța să ne spunem noi înșine, „mă simt fără valoare dreapta nrw „.

Recunoaștem că, deși în acest moment valoarea noastră de sine este inexistentă, acel sentiment nu este permanent. Schimbarea este posibilă.

Cu toții avem puterea de a ne crește valoarea de sine. În următoarele săptămâni, voi continua să explorez acest subiect într-o serie de postări și videoclipuri.

surse

1. "Auto-Worth." Dictionary.com. Accesat pe 12 februarie 2019.