Cum filosofia yoga poate îmbunătăți sănătatea mintală

Te-ai întrebat vreodată despre beneficiile yoga pentru sănătatea mintală? M-am simțit întotdeauna revigorat emoțional după o oră de yoga și recent am început pregătirea profesorilor de yoga. Am fost atât de fascinat de tot ce învăț despre filosofia yoga. Citiți mai departe dacă și dvs. sunteți interesat să înțelegeți cum filosofia yoga vă poate îmbunătăți sănătatea mintală.

Filosofia yoga depășește clasa de yoga

Filosofia depășește cu mult asana sau pozițiile pe care le facem la o oră de yoga. Include respirație, meditație și atenție. Filozofia yoga întruchipează, de asemenea, un mod de a fi și include îndrumări pentru cum să te tratezi pe tine și pe ceilalți.

Profesorul meu a spus ceva care a rezonat cu mine și de atunci mă țin de el. Ea a spus: „Toți suntem ființe divine care au o experiență umană”. Îmi revin în continuare când am o experiență emoțională dureroasă. Îmi spun: „Sunt o ființă divină care are o experiență umană”. Când îmi spun asta, mă ajută să-mi eliberez criticul interior și să-mi amintesc:

1. Sunt înnăscut la fel de bun, valoros și demn ca toți ceilalți oameni.
2. Mă lupt cu emoțiile și conceptul meu de sine, deoarece face parte din experiența umană.
3. A fi om poate fi greu, dar nu sunt singur. Suntem cu toții în această experiență împreună.

Filosofia yoga încurajează auto-reflectarea

Nu am ținut un jurnal de mult timp, dar o parte importantă a faptului de a fi yoghin este implicarea în svadhyaya, sau auto-reflectare. Am făcut jurnale din nou și mi s-a părut un mod minunat de a mă conecta la mine. Iată câteva dintre solicitările jurnalului pe care le-am considerat cele mai utile:

1. Ce emoții simt?
2. Ce simt în corpul meu?
3. Cum mă simt spiritual?
4. Cum sună vorbirea mea de sine?
5. Ce merge bine?
6. Unde simt recunoștință pentru mine?

Îmi plac aceste instrucțiuni pentru că mă încurajează să observ ce se simte bine, nu atât de bine și neutru în viața mea. În acest fel, îmi mențin echilibrul în gânduri și nu mă concentrez doar pe negativ. Cum ar putea filosofia yoga să vă îmbunătățească sănătatea mintală?

Heidi Green este psiholog clinician și iubitor de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde îi place să facă drumeții, caiac și să-și îngrijească puii de salvare. Găsește-l pe Heidi pe Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic din cele scrise de ea nu trebuie considerat servicii sau sfaturi profesionale sau personale.