Atunci când tulburările de alimentație și atacurile de panică coexistă

Se estimează că 9,2 milioane de adulți din SUA locuiesc cu mai mult de unul formă de boală mintală¹, iar această statistică nu ia în considerare nici măcar numeroșii copii și oameni din întreaga lume care experimentează și această realitate. Dar două dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală care tind să coexiste unul cu celălalt sunt tulburările alimentare și atacurile de panică, ambele putând scăpa de detectare sau diagnostic. In timp ce atacuri de panica poate varia în severitate și poate crește din mai multe motive diferite, multe dintre aceleași temeri care cauzează tulburare de alimentatie comportamentele contribuie și la atacurile de panică. Mai mult, dacă tulburarea ta alimentară coexistă adesea cu atacurile de panică, mecanisme de coping sunt disponibile pentru tine.

Intersecția tulburărilor alimentare și a atacurilor de panică

Mai multe convingeri legate de tulburarea alimentară pot declanșa o anxietate raspuns. Ideea că anumite alimente sunt demonizate, un antrenament pierdut este un eșec sau magazinele alimentare și restaurantele sunt zone periculoase poate duce la reacții emoționale și fizice bazate pe frică. Când vă confruntați cu unul dintre acești factori declanșatori, inima dvs. se poate grăbi, plămânii se pot contracta, mâinile sau picioarele pot furnica, fruntea ar putea dureri, stomacul ar putea simți greață și glandele ar putea transpira. Emoțiile voastre ar putea fi vacilate de la furie și suferință la rușine și teroare, la durere și copleșire.

În timp ce acestea sunt reacții frecvente la ceea ce voce tulburare de alimentație te-a condiționat să te temi, există o diferență între anxietate generalizată și atacuri de panică. O buclă continuă de gânduri sau emoții anxioase vă poate perturba nivelul de funcționare și vă poate face să simțiți un curent de alarmă în timp ce vă deplasați prin lume. Dar un atac de panică este complet consumator și uneori chiar imobilizant până când trece.

Acest atac de panică este adesea declanșat de un eveniment specific, memorie, imagine sau flashback care activează reflexul „luptei sau fugii” al corpului. Când se întâmplă acest lucru, atât mintea, cât și corpul presupun că vă aflați într-o criză imediată - chiar dacă nu există o problemă reală, actuală - și puteți experimenta un atac al senzațiilor fizice enumerate mai sus. Un atac intens de panică se retrage de obicei după 15-20 de minute²și ar putea fi în corelație directă cu factorii declanșatori sau anxietățile determinate de o tulburare de alimentație.

Gestionați atacurile de panică care coexistă cu tulburările de alimentație

Dacă tulburările alimentare și simptomele atacului de panică coexistă unul cu celălalt, iată câteva mecanisme de coping pe care le puteți utiliza. Strategiile pe care le discut în videoclipul de mai jos mă ajută să scutesc o parte din intensitate în timpul unui atac de panică, precum și pentru a restabili atât echilibrul emoțional, cât și cel fizic, odată cu apariția acestuia peste. Sper că veți găsi aceste beneficii în ale voastre recuperarea tulburărilor alimentare de asemenea.

surse

1. „Sănătatea mintală după cifre”.Alianța Națională pentru Bolile Mentale, Accesat la 26 august 2020.
2. "Atacurile de anxietate și atacurile de panică sunt același lucru?"Clinica Cleveland, 29 noiembrie 2019.