Când Depresiunea ne scapă voința de a face lucruri

Recent m-am trezit deprimat. Așa cum se întâmplă de obicei, au fost implicați diferiți factori declanșatori. Unele erau hormonale, deoarece eram pre-menstrual. Alții au fost personali, deoarece părinții mei sunt în proces de despărțire și a fost un moment emoțional pentru toți cei implicați. La fel ca mulți, am fost, de asemenea, surprins și lovit puternic de sinuciderea lui Robin Williams. Adăugați în vigoare chimia creierului, și am plecat la cursele depresiei.

Depresia ne poate sapa voința și ne poate aprinde criticile interioare

Simptomul pe care l-am observat cel mai mult în timpul acestei ultime runde de depresie a fost cât de greu era să faci lucruri, chiar și doar sarcini de zi cu zi. M-am simțit foarte ușor obosit și voința mea a fost întreruptă. Îmi amintesc că scurta plimbare până la programul meu de terapie a făcut un efort real. Chiar dacă a fost puțină sau deloc briză, am simțit că merg pe ceva. Am vrut să nu mai fac totul și doar să plec.

La programarea mea de terapie, am descris cum mă uitam la coșul de gunoi acasă, dar nu simțeam că am puterea sau voința de a-l goli. Am spus că acest lucru a declanșat modele de gândire critică, criticul meu interior, ca să spun așa, să mă bată pentru că sunt „slab”.

„În schimb, ai putea să recunoști că nu ai putea goli gunoiul chiar atunci? Ai putea fi mai blând cu tine însuți? ” a întrebat terapeutul meu.

Acestea au fost cuvinte binevenite care au rezonat cu mine. Intelectual, înțeleg că modelele de gândire critică nu mă ajută. Dar, mai ales când sunt deprimat, criticul meu interior poate deveni destul de tare și repetitiv. Trebuie să-mi reamintesc continuu în acele momente de care am nevoie stabiliți limite sănătoase cu criticul meu.

Stabilirea granițelor cu criticul interior

Uneori, stabilirea limitelor este mai ușor de spus decât de făcut, dar cred că este o căutare demnă. Pentru mine, există două straturi până la limite. În primul rând, recunosc discuțiile critice ca fiind gânduri, nu adevăruri. Acest lucru este valabil mai ales în cazul gândurilor deprimate. În acele vremuri, mi-aș putea spune: „Acestea sunt gânduri, nu adevărul” sau „Acestea sunt gânduri deprimate. Aceasta este boala mea, nu eu. ” Al doilea strat are legătură cu împărtășirea gândurilor cu o petrecere de încredere, cum ar fi terapeutul meu, când simt că am nevoie de ajutor suplimentar. Există ceva despre scoaterea la lumină a gândurilor întunecate împreună cu altcineva căruia îi pasă, ceea ce face cu adevărat diferența.

Găsiți-o pe Jennifer pe Stare de nervozitate și Google+.