Sfaturi pentru a face față declanșatorilor de depresie pentru vacanță

Aveți de-a face cu depresia de vacanță? Sezonul de sărbători este la noi și, odată cu toți cei din jurul nostru, de la reclame până la colaboratori, prieteni și familie, există un sentiment aproape obligatoriu de bunăstare. Dar cum rămâne cu cei care suferim de o asemenea lipsă de bunăstare în această perioadă a anului? Cum pot cei care sunt deprimați, pot face mai bine sărbătorile?

Sărbătorile pot declanșa depresia

Nu este de mirare că vacanțele pot fi un declanșator pentru cei cu depresie clinică. S-ar putea să simțim o criză de timp sau stresul necazurilor bănești în timp ce încercăm să ne încadrăm într-o mulțime de activități de vacanță și dăruire de cadouri. Pe de altă parte, este posibil să simțim singurătatea și lipsa de contact uman în timpul unui sezon când există imagini media aproape constante de familii și prieteni zâmbitori.

Pentru cei înconjurați de familie în perioada sărbătorilor, acest lucru poate provoca propriul stres în ceea ce privește tensiunile și argumentele de lungă durată care tind să reruteze atunci când familia este adunată. (

Reducerea anxietății la adunările familiei) Și pentru cei dintre noi care suferă în diferite grade de la anxietate socială, amestecul social al sărbătorilor poate fi stresant de la sine.

Sfaturi pentru declanșarea depresiei de sărbători

Deci, ce sunt predispuse la depresie? Vestea bună este că există pași care pot fi făcuți pentru a ușura tendința sărbătorilor de a declanșa depresia.

• Îngrijire auto -- Îngrijire auto este important, în special în preajma sărbătorilor. Identificați rutinele care vă vor ajuta să treceți de sărbători, cum ar fi exercițiile fizice, prăjirea și o dietă sănătoasă. Programează-ți timpul astfel încât să te poți lipi de ele. Scrieți-le în calendar dacă este nevoie.

• Planifica - Oricare ar fi obligațiile dvs. de vacanță, vă ajută să planificați înainte. Păstrarea listelor de verificare și a unui program ne ajută să evităm excesul de evenimente și obligații, un stresor tipic pentru vacanță.

• Planificarea feudelor familiale - Dacă știți că va exista un conflict, experții recomandă pregătirea unui răspuns neutrucum ar fi „Hai să vorbim despre asta încă o dată” sau „Pot să văd cum te-ai simți așa”. Atunci există întotdeauna opțiunea de a scăpa în toaletă, o altă cameră sau a sta afară cu alte rude până la furtună trece.

• Perfecțiunea șanțului - Sărbătorile sunt un moment în care poate fi ușor să simți că totul trebuie să fie perfect. Dar stabilirea așteptărilor nerealiste este un declanșator al depresiei. În schimb, experții recomandă să faceți bilanț cu ceea ce puteți fi recunoscător și să vă amintiți că da, vacanțele se termină.

Găsește-l pe Jennifer Stare de nervozitate și Google+.