„Cum să fii bolnav: un ghid inspirat din budism” pentru depresie

Am terminat recent de citit Cum să fii bolnav: un ghid inspirat din budism pentru bolnavii cronici și îngrijitorii lor. Cartea a fost scrisă de Toni Bernhard, un avocat foarte activ și profesor de drept, care în mijlocul unui document plin viața, a fost lovită la întâmplare de o boală misterioasă, debilitantă, care o ține în primul rând conținută de ea Acasă. Pentru oricare dintre noi care se ocupă de incertitudinile depresiune precum și incertitudinile vieții în general, ideile lui Bernhard sunt un răgaz binevenit.

Predarea budistă și suferința fizică și mentală

Bernhard face o treabă excelentă în conturarea și explicarea învățăturilor budiste despre realități precum suferința și impermanența și modul în care acestea se raportează la dificultățile cu care ne confruntăm în viață, fie prin fizic sau mental durere. Ea oferă apoi o serie de exerciții sau practici care abordează aceste realități ale vieții care ne pot provoca atât de mult anxietate si suferinta.

Practici de abordare a suferinței care implică gânduri și dispoziții

O practică pe care am găsit-o de ajutor pentru starea de spirit scăzută este ceea ce Bernhard se referă la „Weather Weather Practice”. Practica se adresează conflict și suferință care se datorează faptului că viața este impermanentă și incertă și dorința noastră de opus: securitate și certitudine. În exercițiu, Bernhard ne încurajează să încercăm să tratăm gândurile și stările de spirit ca vântul care suflă în interiorul și din mințile noastre, deoarece nu le putem controla oricum și din moment ce acestea vor exploda. Aceasta este, desigur, o provocare atunci când starea de spirit scăzută este mai cronică și nu pare să se miște, dar eu încă am găsit sugestia lui Bernhard de a încerca să țină gândurile și stările de spirit „mai ușor” pentru a fi de ajutor în general.

Bernhard susține exercițiile cu vignete din propria viață și luptă cu boli cronice, iar rezultatul este încurajator și chiar inspirator. Mă văd întorcându-mă la exercițiile și la discuțiile din această carte, din nou, în timp ce furtunesc furtunile depresiei și ale vieții în general.

Găsește-l pe Jennifer Stare de nervozitate și Google+.