Când nu este util să vorbești despre depresie

Nu este întotdeauna util să vorbești despre depresie. Vă rugăm să știți că susțin mișcările pentru a vorbi despre sănătatea noastră mentală. (Dacă nu ați făcut-o încă, vă rugăm să citiți postarea mea anterioară, prima parte a acestei serii în două părți, intitulatăCând trebuie să vorbim despre depresie.) Lucrurile bune se întâmplă când vorbim despre a noastră depresie. Totuși, vine un moment în care cântarul începe să se încline și când nu este util să vorbești despre depresie.

De ce a vorbi despre depresie nu este întotdeauna un lucru bun

În școala medie, am avut un prieten care suferea și de depresie. Am vorbi despre sentimentele noastre deprimate împreună. Când am împărtășit acest lucru psihiatrului meu, el m-a avertizat să nu vorbesc constant despre depresie. Acesta a fost un sfat solid, deoarece vorbirea despre problemele noastre - revizuirea constantă a acestora din nou și din nou - poate înrăutăți lucrurile (Vorbirea / Scrierea despre Depresie te face să te deprimi?).

Walter Mischel, profesor de psihologie la Universitatea Columbia și autor al Testul Marshmallow, spune,

„Înțelepciunea comună sugerează că, dacă ne revedem temeinic experiențele negative pentru a încerca să înțelegem de ce s-au întâmplat, vom putea în cele din urmă să mergem mai departe. Cu toate acestea, noi cercetări arată că unii oameni se înrăutățesc doar continuând să pui și să rumege. De fiecare dată când își povestesc experiența pentru ei înșiși, prietenii lor sau terapeutul lor, devin doar mai deprimați. În schimb, distanța de sine le permite să obțină o viziune mai obiectivă, fără a-și reactiva durerea și îi ajută să treacă de experiență. ”

Fiți conștienți de destinația conversațiilor dvs. atunci când vorbiți despre depresie

Când este posibil, după ce ați recunoscut depresia și ați căutat ajutor, întoarceți conversațiile către teme pozitive și productive. Fii intenționat despre ceea ce vorbești. Puteți vorbi despre ceea ce vă inspiră sau despre ceea ce vă pasionează? Poate poți să înveți o nouă abilitate sau hobby și să vorbești despre asta. Și ce zici de oamenii cu care vorbești? Întrebați-i despre viața lor, despre hobby-urile și pasiunile lor. Depresia va fi acolo, dar puteți înlătura unele dintre aceste gânduri deprimate introducând teme noi, inspirate, lăsându-vă să vă simțiți mai bine.

Sunt recunoscător că echipa mea de sănătate mintală este în acord cu ideea că „a vorbi despre depresie nu este întotdeauna util”. Chiar și în al meu ședințele de terapie, după un timp adecvat, ne-au îndreptat conversațiile departe de a vorbi despre depresia mea sentimente. Ca cineva care tinde rumega, Salut aceste îndrumări pentru a mă ajuta să trec la alte teme.

Vă rugăm să consultați videoclipul meu de mai jos pentru mai multe informații despre când să vorbiți despre depresie și atunci când vorbiți despre depresie nu este o idee atât de grozavă.

Surse:

Eșantion, Ian "Aspirația și buza superioară rigidă sunt cele mai bune remedii pentru o inimă frântă ".Gardianul. Sept. 25, 2014.

Michelle este soție și mamă a doi copii. Este autorul a două cărți și coautorul unei a treia cărți. Cartea ei, Bine ai venit ploaia, te va inspira să vezi dincolo de furtunile vieții. Găsește-o pe Michelle pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și blogul ei personal.