Construiește-ți stima de sine în zece minute pe zi

Călătoria dvs. către o stimă de sine mai puternică poate dura doar zece minute în fiecare zi. Dacă simți că ai o stimă de sine slabă, dar nu știi ce să faci în legătură cu asta, încearcă acest exercițiu simplu care durează cinci minute dimineața și cinci înainte de culcare. Pur și simplu angajându-vă să petreceți această cantitate mică de timp pentru dvs., vă construiți o stimă de sine mai sănătoasă.

Oamenii cu probleme de stimă de sine își petrec adesea o mare parte din timp concentrându-se pe modul în care apar celorlalți. Acest lucru îi poate determina să-și ignore propriile sentimente. Conștientizarea este primul pas în crearea schimbării și, atunci când ești nemulțumit de ceva la fel de important ca nivelul de stimă de sine, vrei și merită să creezi schimbarea. Zece minute de autoexaminare pe zi vor construi o stimă de sine mai sănătoasă.

Un exercițiu pentru construirea stimei de sine

În cele două perioade de cinci minute, vă veți pune întrebări care vă vor conduce să deveniți mai conștienți de părțile vieții care vă satisfac și de părțile pe care ați dori să le schimbați. Veți începe să vizualizați cum ar putea arăta aceste schimbări și vă veți îmbunătăți mai bine pentru a vă pregăti pentru cea mai satisfăcătoare zi posibilă. Iată câteva exemple de întrebări pe care le folosesc când mă înregistrez cu mine în fiecare zi. Folosiți-le sau personalizați-le pentru a crea altele care vă vorbesc.

• Dimineaţă
  • Cum mă simt fizic astăzi? Vreo durere? Vreo boală? Mă simt puternic? Este sezonul meu alergic?
  • Cum mă simt emoțional astăzi? Aștept cu nerăbdare ziua? Sunt stresat, anxios sau deprimat?
  • Cum ar putea starea mea fizică sau emoțională actuală să îmi afecteze ziua? Trebuie să-mi schimb planurile? Ar trebui să împachetez ceva care să mă ajute pe parcursul zilei pe care în mod normal nu l-aș purta cu mine?
• Seară
  • Cum mă simt fizic și mental după ziua de azi? Am exagerat? Sunt mulțumit de eforturile mele de astăzi?
  • Există ceva ce pot face diferit data viitoare când mă voi confrunta cu evenimente similare pentru a-mi îmbunătăți rezultatul? Cum pot crește în abilitățile mele în domenii care m-au dezamăgit?
  • De ce sunt cel mai mândru astăzi?
  • Pentru ce sunt recunoscător astăzi?

Avantajele a zece minute pe zi

Când faci acest exercițiu în fiecare dimineață și seară, te onorezi recunoscându-ți sentimentele fără judecată. Ora de dimineață vă va ajuta să vă pregătiți pentru zi, care este o modalitate excelentă de a practica auto-îngrijirea. Reflecția de seară este o recenzie pozitivă și productivă care poate duce la creștere și vă aduce accentul pe părțile bune ale zilei.

Poate părea dificil să sculpeți chiar și această mică cantitate de timp pentru dvs. dacă sunteți obișnuiți să puneți pe toți ceilalți pe primul loc 100% din timp. Pentru dimineață, gândește-te când îți bei cafeaua sau în timpul dușului. Pentru seară, poate poți să reflectezi în timp ce faci curățenie după cină sau în timp ce familia ta urmărește emisiunea lor preferată la televizor.

Cel mai bine ar fi să găsești timp pentru a putea fi singur și totuși într-un loc liniștit, dar partea critică este să găsești timpul, perioada. Pe măsură ce vă exersați, veți vedea beneficiul acestui exercițiu și veți face în mod natural efortul de a îmbunătăți experiența într-un ritm care funcționează pentru dvs. Pentru mine, aceste cinci minute au evoluat către începutul unei practici de meditație. Angajează-te să începi oriunde și oricum poți și permite călătoriei să ia calea care se potrivește situației tale personale.

Valorați zece minute pe zi, în fiecare zi. Petrecerea acestei mici cantități de timp verificându-vă zilnic cu voi înșivă demonstrează iubirea de sine, un factor important al stimei de sine sănătoase. Te provoc să te angajezi să încerci asta timp de o săptămână. Spuneți-mi cum merge în comentarii. Stima de sine sănătoasă este cel mai bun dar pentru a vă oferi.