Recuperarea după auto-vătămare în timpul unei pandemii

September 17, 2020 21:01 | Kim Berkley
click fraud protection

Pe măsură ce pandemia COVID-19 se întinde, trăirea în umbra sa ne-a devenit din ce în ce mai familiară. Dar familiaritatea nu ne-a făcut mai ușor să trăim, mai ales cu cei dintre noi care deja ne luptam cu sănătatea noastră mentală înainte de acest an. Recuperarea după auto-vătămare în timpul unei pandemii nu este ușoară - dar ea este posibil.

De ce este dificilă rezistența la auto-vătămare în timpul unei pandemii

„Viața pandemică” a prins ca o vorbă și un meme, dar este, de asemenea, incredibil de apt. Una dintre provocările acestui an a fost să învățăm să trăim nu numai cu realitatea virusului în sine, dar modurile în care aceasta poate afecta aproape fiecare parte a vieții unei persoane - în special mentală sănătate. Există mulți factori în viața noastră pe care îi putem schimba sau îndepărta pentru a ne îmbunătăți starea de bine, dar într-o pandemie globală, nu există încotro.

Când ne confruntăm cu o problemă pe care nu o putem scăpa fizic, este firesc să ne întoarcem spre interior pentru a căuta ușurare. Unii oameni se uită la spectacolele preferate sau se scufundă într-o carte după alta în căutarea amânării temporare. Pentru alții, rănile auto-provocate par să ofere o eliberare similară, oricât de scurtă - și cu izolarea socială care umblă mână în mână cu viața pandemică, poate fi greu să găsești o voce a rațiunii suficient de puternică pentru a îneca acea poftă de relief.

instagram viewer

Pe măsură ce lunile se prelungesc fără un vaccin sau o dată de încheiere clară, răbdarea începe să se destrame și rezistența se erodează. Devine din ce în ce mai greu să reziste angajării în auto-vătămare în timpul pandemiei tocmai pentru că pandemia poate părea, în cele mai proaste zile, ca și cum nu se va termina niciodată.

Desigur, oricine a trecut printr-un episod depresiv și s-a trezit de cealaltă parte a acestuia vă poate spune adevărul - faptul că doar pentru că simte că va dura pentru totdeauna nu înseamnă că va fi.

Sfaturi pentru recuperarea după auto-vătămare în timpul unei pandemii

Recuperarea după auto-vătămare în timpul unei pandemii poate fi, cel puțin, o provocare, dar nu este imposibil. Ca întotdeauna, este în mare măsură o chestiune de a avea instrumentele potrivite pentru această slujbă.

Terapia, o rețea solidă de asistență și câteva resurse la îndemână nu sunt doar utile - sunt împuternicitoare. Aceste lucruri îți vor aminti, pe măsură ce înaintezi cu viața ta, că nu ești neputincios. Chiar și în fața a ceva la fel de covârșitor omniprezent ca o pandemie, poți totuși să-ți schimbi viața în bine. Vindecarea este încă posibilă. Speranța nu este la îndemână.

Ce tehnici de coping ați găsit utile pentru recuperarea auto-vătămării în timpul pandemiei în acest an? Împărtășiți sugestiile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos!