Funcționează jocurile de prevenire a autovătămării?

Se spune că distragerea atenției poate fi un instrument util pentru Auto ranire recuperare — dar jocurile de prevenire a autovătămării ajută cu adevărat?

Ce sunt jocurile de prevenire a autovătămării?

Nu există o definiție specifică în dicționar sau în alte cărți de referință, dar aș spune orice distractiv sau distragător care vă poate ajuta să vă depășiți. impulsuri de auto-vătămare poate conta ca un joc de prevenire a autovătămării.

Unele jocuri și aplicații merg atât de departe încât se etichetează oficial ca atare – nu voi enumera niciunul aici, pentru că nu am încercat personal niciunul dintre acestea, dar sunt ușor de găsit printr-o căutare rapidă pe Google. Mulți sunt liberi; unii nu sunt. Dacă sunteți interesat de oricare dintre ele, vă îndemn să le încercați pe cele gratuite (sau cel puțin pe cele care au un încercare) mai întâi, mai degrabă decât să cumpere ceva direct, pentru a vedea dacă funcționează pentru tine înainte de a-ți cheltui banii câștigați cu greu. bani.

Unele jocuri nu fac publicitate pentru nicio conexiune

recuperarea autovătămării, dar pot fi totuși distrageri utile de la îndemnurile tale.

De asemenea, vă puteți crea propriile jocuri sau puteți gamifica procesul de recuperare într-un fel. Voi intra mai mult în asta într-un minut.

Principalul rezultat aici este acesta: este ta cutie de instrumente de recuperare. Puteți decide ce puneți în el, inclusiv ce jocuri, dacă există, pentru a vă ajuta să preveniți să vă răniți.

Utilizarea jocurilor de prevenire a autovătămărilor pentru recuperare

Deci, cum se potrivesc jocurile de prevenire a autovătămării în procesul tău de recuperare? Probabil cel mai evident răspuns este că poți folosi jocuri pentru a te distra de la poftele acute de auto-vătămare până trec, sau cel puțin până când slăbesc într-o măsură tolerabilă. Pentru această utilizare, aplicațiile mobile sau jocurile de pe dispozitive portabile sunt cele mai bune, deoarece le puteți păstra cu dvs. chiar și atunci când ieșiți.

Cu toate acestea, jocul în afara acestor vremuri – înainte să apară chiar un impuls – poate fi, de asemenea, util. În cazul meu, îmi plac jocurile video, așa că alocarea timpului în fiecare săptămână pentru a mă bucura de această pasiune îmi ține moralul ridicat chiar și atunci când viața este stresantă - poate, in mod deosebit în acele vremuri. (Este și cercetare, având în vedere munca pe care o fac, dar asta nu a făcut-o încă mai puțin distractivă pentru mine.)

Din experiența mea, orice vă face mai fericit (care nu vă dăunează ție sau altora, bineînțeles) poate fi numai benefic pentru mintal și sănătate emoțională. Cu cât ești mai sănătos, cu atât ești mai bine echipat pentru a rezista unei recidive.

Transformarea prevenirii autovătămării într-un joc

După cum am menționat, puteți transforma, de asemenea, procesul de recuperare în sine într-un joc. Ați putea, de exemplu, să vă încadrați obiectivele de recuperare ca misiuni sau misiuni, poate chiar atribuind puncte de experiență anumitor etape. O săptămână curată, de exemplu, vă poate oferi 100 de puncte. Puteți apoi să predați acele puncte (ține sau altcuiva, dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care vă poate ajuta să vă responsabilizați) pentru recompensele pe care le alegeți. Știu că poate părea prostesc, dar ai fi surprins de cât de eficientă poate fi această tactică pentru unii oameni.

În cazul meu, recompensele mele tind să fie mai ales cărți și, ați ghicit, jocuri video sau timp suplimentar pe care să-l petrec bucurându-vă de ambele.

Jocurile de prevenire a autovătămării susțin alte metode de adaptare

Indiferent ce ai alege, vreau să subliniez că jocurile de prevenire a autovătămării nu ar trebui să fie ale tale unicmetoda de coping. Mai degrabă, ar trebui să acționeze ca suport pentru celelalte instrumente din cutia de instrumente.

Pentru unii oameni, jocurile pot fi puțin de asemenea distrage atenția — dacă descoperiți că jocurile vă preiau viața sau dacă cineva în care aveți încredere vă spune acest lucru, poate fi necesar să găsiți alte alternative. Pentru alții, jocurile pot să nu fie suficient de eficiente ca o distragere a atenției de la îndemnurile lor. Dacă oricare dintre acestea se dovedește a fi adevărată, este în regulă. Nu orice instrument de recuperare funcționează pentru toată lumea. Vestea bună este că aveți alte opțiuni – și multe dintre ele.

Folosiți vreun joc de prevenire a autovătămării pentru a evita recidivele? Lasă-ți recomandările în comentarii!