De ce m-am rănit când eram anxioasă

• Dacă te-ai întrebat vreodată: „De ce mă rănesc când sunt anxios?” sa stii ca nu esti singur. Percepția publică tinde să se asocieze autoagresiune cu depresie, dar anxietate poate fi și un factor major.

M-am rănit când eram anxioasă

Știu cum este să te autovătăm de frică pentru că am făcut-o. Nu era singurul meu modus operandi, dar uneori m-am rănit atunci când eram anxios – și eram anxios destul de des.

Depresie și anxietate merg mână în mână pentru mulți oameni; cu siguranță o fac în cazul meu. Pentru mine, acele sentimente gemene erau atât de încurcate câteodată, încât era greu de știut care era cu adevărat să mă autovătăm. Privind retrospectiv, răspunsul a fost probabil ambele.

Dar chiar dacă este în mod clar anxietatea și nu depresia cea care te ține în gheare, să știi că încă nu este chiar atât de surprinzător faptul că anxietatea poate declanșează autovătămare. Frica este inconfortabilă; la urma urmei, este menit să ne avertizeze de pericol. Aceasta ar trebui să fi inconfortabil. Dar când anxietatea persistă – și mai rău, când interferează cu capacitatea ta de a-ți trăi viața pe deplin – se simte ca o capcană, una de care s-ar putea să te simți disperat să scapi.

Autovătămarea poate fi simțită ca o evadare. Te doare, dar apoi te simți mai bine. Este o eliberare de presiune, o modalitate de a vă evacua atunci când alte opțiuni par inaccesibile.

De fapt, este doar o altă capcană. A te răni pentru a te simți mai bine creează o spirală vicioasă de care poate deveni din ce în ce mai dificil – deși niciodată imposibil – să te eliberezi. Cu cât găsești mai devreme câteva alternative sănătoase, cu atât mai bine.

Ce să faci în loc să te rănești când ești anxios

Deci, ce ar trebui să faci dacă te rănești când ești anxioasă? Cum găsești o modalitate mai bună de a te simți mai bine?

Cea mai importantă mâncare de aici este pur și simplu aceea de acolo sunt alternative la folosirea autovătămării pentru a face față — și multe dintre ele. Dacă unul nu funcționează, o va face altul. Este nevoie de timp și răbdare, dar sperăm că vei avea ceva ajutor pe parcurs. Dacă nu ați făcut-o deja, vă încurajez cu tărie să solicitați sprijin suplimentar de la un profesionist medical, sau cel puțin un prieten de încredere sau un membru al familiei, dacă puteți. Dacă nu, știi că nu ești singur – și tu poate sa tot mai bine.

Știu, pentru că am făcut-o. Am fost curat de autovătămare de mai bine de zece ani și, deși nu a fost ușor, a meritat absolut.