Cum să exersezi recunoștința când lumea ta se destramă

Avertisment declanșator: acest post implică o discuție sinceră despre o modalitate de a face față vremurilor foarte întunecate, inclusiv contemplarea sinuciderii.

Atunci când viața se simte extrem de grea, poate fi o luptă să te miști în direcția corectă. Simpla ieșire din pat dimineața se simte ca o sarcină copleșitoare. Dar amintirea de un lucru în timp ce navigați în fiecare dintre urcușurile și coborâșurile vieții poate avea un impact profund. Chiar și în cele mai întunecate momente, când viața nu se simte demnă de trăit, există întotdeauna ceva pentru care să fii recunoscător.

Recunoștința este ceva pe care majoritatea dintre noi îl considerăm de la sine înțeles până când nu îl mai putem găsi în viața noastră. De-a lungul anilor am descoperit că viața este ca un val oceanic. Uneori simțim că putem fi, să facem și să avem orice. Atunci putem să ne ridicăm și să exprimăm recunoștința pentru bucuria din viața noastră.

Cu toate acestea, uneori la fel de repede ca vârful valului, se prăbușește cu o răzbunare. Pentru mine, atunci recunoștința este cea mai importantă. Găsirea a tot ce pot pentru a fi recunoscător devine esențială pentru a mă apropia de vârful următorului val. Pentru cineva care se gândește la sinucidere, recunoștința poate fi o modalitate de a ieși din situația lor actuală și de a găsi ceva speranță.

Practicarea recunoștinței în mod consecvent

Deci, mai degrabă decât să mă concentrez doar asupra binelui din viața mea, când lucrurile sunt la un nivel maxim din toate timpurile, aleg să găsesc recunoștință și în perioadele cele mai joase. Nu este întotdeauna ușor, dar cu siguranță este posibil. Dacă mă simt deosebit de trist, voi opri ceea ce fac și voi lua câteva momente pentru a exersa recunoscător.

Mă gândesc cât de recunoscător sunt că pot respira aer proaspăt și pot merge pe propriile picioare. Mă simt recunoscător pentru pardoseala robustă de sub picioare și ochii mei care văd podeaua respectivă. Aș putea găsi recunoștință într-un moment rapid de tăcere sau un zâmbet pe care îl primesc pe stradă.

Practicarea recunoștinței ajută în mod constant acele valuri mai dure să se simtă mai suportabile. Încercați să setați un cronometru pentru 30 de secunde astăzi și gândiți-vă la fiecare lucru mic (și mare) pentru care sunteți recunoscători. Faceți din acest lucru un ritual zilnic și vedeți cum vă schimbă perspectiva generală. Sper că ești ca mine și îți dai seama că te poți simți recunoscător oricând dorești.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe dvs. sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați pagina noastră informații despre sinucidere, resurse și sprijin secțiune. Pentru ajutor suplimentar de sănătate mintală, vă rugăm să consultați pagina noastră numere de linii telefonice directe de sănătate mintală și informații referitoare la recomandări secțiune.