6 moduri de anxietate se încurcă cu viața ta

Anxietatea încurcă viețile. Aceasta este într-adevăr linia de jos a anxietate, nu-i așa? Barjează în viața noastră neinvitată și se comportă ca un musafir plictisitor. Provoacă tot felul de simptome mizerabile, care sunt suficient de enervante așa cum este. Din păcate, anxietatea nu se limitează doar la un set de simptome, ci se inserează în viața noastră și are efecte negative care provoacă perturbări. În timp ce efectele anxietății sunt unice pentru fiecare persoană care experimentează oricare tip de anxietate, există unele efecte pe care le împart multe persoane cu anxietate. În spiritul „mizeriei iubește compania” și astfel știi că nu ești singur, iată care sunt efectele comune ale anxietății - șase moduri în care anxietatea încurcă viața.

6 moduri de anxietate interferează cu viața ta

Anxietatea interferează în viața oamenilor în multe feluri. Anxietatea mi-a perturbat propria viață în aceste șase moduri și, vorbind și lucrând cu oamenii, am observat că acestea sunt teme comune. Poate că anxietatea îți afectează viața într-una sau mai multe dintre aceste zone.

1. Anxietatea te poate face mai emoțional decât vrei să fii. Anxietatea cauzează reactivitatea emoțională. Când suntem anxioși, corpul nostru este în modul luptă sau fugă și experimentăm o inundație de hormoni precum cortizolul, iar extremitățile noastre ne hrănesc oxigenul și aportul de sânge (astfel încât să putem lupta sau să fugim și să ne ascundem). Acest lucru poate dezechilibra creierul și putem deveni iritabili, ușor lacrimi sau, în general, simțim că suntem pe un roller coaster emoțional.
2. A trăi cu anxietate vă poate afecta sănătatea fizică. Nu numai că putem experimenta simptome de anxietate oriunde și peste tot în corp, dar corpul poate suferi daune și din cauza anxietății. Anxietatea a fost legată de bolile autoimune și de aparițiile acestora¹, tulburări digestive², boala cardiovasculara³și alte probleme de sănătate.
3. Anxietatea este a treia roată în relații. Indiferent dacă sunteți îngrijorat de găsirea și păstrarea relațiilor; modul în care te percep partenerul, prietenii sau colegii tăi; sau sănătatea și siguranța celor dragi, anxietatea poate fi un zid de cărămidă între tine și oamenii din viața ta.
4. Anxietatea poate interfera în comunicarea dvs. Anxietatea poate fi o gropă sau un obstacol în drumul dintre creier și gură. Ne poate face să vorbim prea mult sau prea puțin sau spune lucruri pe care nu le spunem cu adevărat.
5. A experimenta anxietate înseamnă a avea îndoială de sine. Anxietatea distruge încrederea și o credință sănătoasă în propriile noastre abilități de a face ceea ce avem nevoie sau vrem să facem. Acest lucru poate duce la ezitare, amânare și senzația incomodă că suntem străini în propria noastră piele și nu facem altceva decât să ne împiedicăm pe toți pentru că nu putem face nimic corect.
6. Anxietatea poate duce la evitare. Anxietatea împiedică ceea ce vrem să facem, precum și ceea ce trebuie să facem în fiecare zi. Poate îngreuna munca și jocul. În cazuri extreme, contribuie la tulburare de personalitate evitantă.

Consecința finală a anxietății

Aceste 6 efecte ale anxietății se adună la o consecință mare, enervantă, nefericită: anxietatea te ține blocat din viața ta. Te scoate din momentul tău prezent și te plasează în trecut, viitor sau prinși în gândurile tale despre prezentul tău. Unul dintre cele mai tragice aspecte ale anxietății este că îți creează o viață și este o viață pe care nu ți-o dorești.

Dacă experimentați oricare dintre aceste efecte ale anxietății sau oricare alt efect al anxietății, știți că nu sunteți singur. Știți, de asemenea, că acestea sunt într-adevăr efecte ale anxietății, nu defecte personale sau ceva ce faceți intenționat. Știi, de asemenea, că anxietatea acționează asupra vieții tale, dar nu este viața ta reală sau sinele tău real. În următoarea postare, vom explora câteva modalități prin care puteți minimiza efectele anxietății și vă puteți lua înapoi viața.

Surse

1. Asociația Americană Autoimună și a Bolilor înrudite (AARDA), "Anxietate", Accesat la 7 octombrie 2020.
2. Healthbeat "Conexiunea Gut-Brain". Editura Harvard Health: Harvard Medical School, accesat la 7 octombrie 2020.
3. McCann, U., „Anxietate și boli de inimă”. Heart & Vascular Institute: Johns Hopkins Medicine, accesat la 7 octombrie 2020.

Tanya J. Peterson oferă educație online și personală pentru sănătatea mintală pentru elevii din școala primară și gimnazială. Este autoarea a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modalități de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ajutorare a anxietății de 5 minute, Jurnalul de atenție pentru anxietate, Manualul de atenție pentru anxietate, Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, ea vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o pe ea site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.