Practicați limitele pentru a construi stima de sine
Stabilirea limitelor este un set important de abilități de practicat atunci când sunteți într-o călătorie pentru a construi o stimă de sine mai puternică. Ca orice altă activitate nouă care pare provocatoare la început, măiestria ta se va îmbunătăți de fiecare dată când o încerci.
Există un citat frumos al lui Prentis Hemphill care spune:
„Limitele sunt distanța la care vă pot iubi simultan pe tine și pe mine”.1
Pentru mine, descrie exact ce înseamnă practicarea acestui set de abilități. Nu ar fi minunat să înveți cum să-ți arăți dragostea pentru toți oamenii din viața ta în timp ce simți în continuare dragoste și respect pentru tine? Iată câteva gânduri despre stabilirea limitelor pentru stima de sine pe care le-am învățat în propria călătorie.
Cum să exersați stabilirea unor limite mai bune
Când doriți să îmbunătățiți orice abilitate, este mai ușor să reușiți cu un plan în care vă gândiți. Încercați să urmați acești pași dacă doriți să lucrați la stabilirea unor limite mai bune pentru a vă proteja și construi stima de sine.
- Alegeți o persoană pentru a începe. Îmi place să încep cu schimbări ușoare mai întâi, așa că gândește-te la toți oamenii care îți provoacă stima de sine. Cine ar fi cel mai deschis la o schimbare în comportamentul tău și potențial în al lor? Cine ți-ar permite să vorbești despre modificările pe care vrei să le faci fără a-ți respinge preocupările? Cine ți-ar oferi cel mai mare beneficiu în fiecare zi dacă ai avea limite mai bune?
- Gândiți-vă la rezultatul specific pe care doriți să îl obțineți. Ce este această persoană care îți determină suferința stimei de sine? Fie că este ceva ce spun sau fac, gândiți-vă cum ați prefera să acționeze și de ce felul în care o fac acum vă afectează negativ. Vizualizați-vă clar modul în care doriți să aibă loc interacțiunile dvs. și imaginați-vă cât de bine vă veți simți când se va întâmpla acest lucru.
- Exersează-ți răspunsul la viitoare întâlniri. Cred în scrierea și practicarea răspunsurilor până când se simt confortabil în capul meu, gura și inima mea. Vino cu o linie care să-ți exprime nemulțumirea atunci când persoana respectivă ignoră cererea ta de limită și una care îți arată aprecierea atunci când încearcă să se adapteze nevoilor tale. Includeți expresiile faciale și limbajul corpului pentru a vă consolida mesajul. Folosiți o oglindă sau un videoclip dacă vă ajută în practica dvs.
Faceți schimbări mari în pașii pentru bebeluși
Ori de câte ori faceți schimbări majore în viața voastră, încercați să vă permiteți să faceți pași pentru bebeluși. Când stima de sine este scăzută, este greu să-ți schimbi comportamentul cu oamenii la care ții, deoarece ai tendința să le pui dorințele înaintea propriilor tale. Un pas pentru bebeluși pe care l-ați alege este pur și simplu să spuneți oamenilor că lucrați la construirea stimei de sine. Un alt lucru ar putea fi să-i observi pe alții practicând limite bune și discutând subiectul cu ei. Nu există o modalitate corectă de a face acest lucru, atâta timp cât vi se pare confortabil și vă aduce o cantitate mică mai aproape de rezultatul dorit.
Schimbarea se întâmplă cel mai ușor atunci când suntem conștienți că vrem să ne schimbăm și de ce este important pentru noi. Solicitarea celorlalți să se schimbe va fi mai ușoară dacă și ei înțeleg motivația din spatele cererii dvs., deoarece aceasta își construiește propria conștientizare a nevoii dumneavoastră. Fii pregătit pentru unele reacții negative, deoarece majoritatea oamenilor rezistă schimbării. Oamenii pe care îi iubești și îi respecti vor reacționa bine dacă te iubesc și te respectă în schimb. Este posibil să nu vadă valoarea sau să cunoască modalitatea corectă de a face ceea ce cereți, dar dacă sunt dispuși să încerce, sunt un păstrător.
Toate acestea pot fi înfricoșătoare la gândire pentru că este posibil să aflați că există oameni de care trebuie să renunțați pentru a vă îngriji cât mai bine posibil. Reveniți la pasul de vizualizare pentru a vă aminti de ce acest lucru este important pentru dvs. Cu cine ați dori să stabiliți limite mai bune și de ce? Împărtășiți povestea dvs. în comentarii, astfel încât să putem învăța cu toții și să ne sprijinim reciproc în călătoria noastră către o stimă de sine sănătoasă.
Surse
- Hemphill, P., Citat. HealthyPlace.com, accesat la 13 octombrie 2020.
