Codependență și auto-valoare

Relațiile intime ne dețin adesea o oglindă, astfel încât să putem vedea cele mai nesănătoase părți din noi înșine. Recent am făcut o legătură importantă cu comportamentele mele codependente și cu valoarea mea de sine, descoperind astfel o nouă fază în călătoria mea personală de wellness. Ca terapeut, poate fi dificil să îmi împărtășesc sănătatea mintală și luptele relaționale, dar cred că este important să ne amintim că terapeuții sunt oameni care încearcă să ne navigheze cât mai bine în viață, la fel ca toti ceilalti. Acestea fiind spuse, iată ce am învățat despre legătura dintre codependență și auto-valoare, din lupta mea personală cu amândoi.

Comportamentele codependente nu sunt întotdeauna ceea ce par

Până nu demult, nu m-aș fi descris ca fiind codependent. Sunt destul de independent în multe privințe. Sunt foarte educat, conduc o practică privată de succes și mă bucur de multe hobby-uri și practici de wellness în mod independent. Întotdeauna am putut să am grijă de mine. De fapt, sunt adesea persoana la care vin alții când au nevoie de ajutor. Mi-am creat o reputație în familia mea imediată pentru a fi un „fixator” și îmi place să joc rolul de erou, plimbându-mă pentru a-mi ajuta cercul interior în orice mod au nevoie, în orice moment.

Abia după o revelație recentă am înțeles că rolul meu de erou era de fapt o formă de codependență. Mi-am dat seama că i-am ajutat pe ceilalți în detrimentul meu, oferindu-mi prea mult din mine fizic, emoțional, mental și chiar financiar. Când am recunoscut că comportamentul meu de ajutor mă rănește, am știut că am o problemă.

Codependența reflectă slaba auto-valoare

Cum am ajuns la această concluzie? Din toate punctele de vedere, sunt o persoană de succes. Majoritatea oamenilor din viața mea m-ar descrie ca fiind încrezător și puternic. Pe măsură ce reflectam asupra modului în care mă abandonez pentru a avea grijă de ceilalți, mi-am dat seama ce mi-a condus comportamentul nesănătos. Vreau să fiu iubită, dar mă tem că nu sunt iubibilă, așa că fac tot ce este uman posibil pentru a-i ajuta pe cei pe care îi iubesc, astfel încât să mă iubească înapoi. Mi-e teamă să dezamăgesc, să nu am soluția, să nu pot rezolva problemele tuturor, deoarece undeva în adânc, cred că este singurul lucru care mă face valoros pentru oamenii pe care îi iubesc cel mai mult.

Această teamă de a deveni nefolositoare și, astfel, de unică folosință pentru cei dragi mă ține prinsă în comportamente care nu mă onorează sau nu mă servesc bine. De fiecare dată când îmi asum rolul de erou, întăresc convingerea că sunt doar la fel de iubibilă ca ultima mea faptă utilă. Pentru a modifica această convingere defectuoasă, lucrez la stabilirea unor limite cu mine și cu ceilalți și deschid față de cei dragi despre temerile mele, astfel încât să putem avea un dialog deschis despre sentimentele mele. Acum, de fiecare dată când aleg să nu mă implic în comportamentele mele de reparație codependente, întăresc faptul că sunt încă iubit și apreciat în afara a ceea ce pot face pentru ceilalți.

Te-ai luptat cu codependența sau cu o valoare de sine scăzută? Ce abilități te-au ajutat să-ți depășești convingerile negative?

Heidi Green este psiholog clinician și iubitor de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde îi place să facă drumeții, caiac și să-și îngrijească puii de salvare. Găsește-l pe Heidi pe Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic din cele scrise de ea nu trebuie considerat servicii sau sfaturi profesionale sau personale.