Mențineți-vă rețeaua socială pentru sănătate și fericire

Am învățat modul în care rețelele sociale sunt importante pentru sănătate și fericire. Singurătatea poate fi periculoasă. Stiu. Am petrecut cinci ani trăind în străinătate, despărțiți de prieteni și familie, cu vizita ocazională înapoi acasă. În această perioadă m-am simțit izolat, singur și am suferit unul dintre cele mai grave și mai lungi episoade depresive din viața mea. Această experiență dificilă, însă, m-a învățat o lecție neprețuită. Fiind atât de singur, am aflat importanța și necesitatea menținerii unei rețele sociale pentru sănătatea și fericirea mea.

Care este rețeaua dvs. socială? Cum te păstrează mai fericit?

O rețea socială este rețeaua relațiilor interpersonale pe care le ai, atât online, cât și offline. Aceste relații variază în funcție de numărul de persoane din rețea, de cât de conectat sunteți cu aceste persoane și de nivelul de sprijin acei oameni vă oferă.

Când vă gândiți la rețeaua dvs., concentrați-vă pe ultimele două calități și puneți-vă aceste întrebări:

• Rămâneți conectat la rețeaua dvs., dacă da, cum?
• Obțineți asistență din rețeaua dvs., dacă da, cum?

Ambele sunt întrebări deosebit de importante dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și fericirea.

Rețelele sociale îmbunătățesc sănătatea și fericirea

Multe studii au arătat că rețelele sociale îmbunătățesc sănătatea fizică. În general, dumneavoastră sentimentul de a fi conectat reduce comportamente legate de risc, cum ar fi fumatul și băutul, alimentația precară și lipsa de activitate fizică. În plus, conectarea cu ceilalți duce, de asemenea, la o durată de viață mai lungă, la reducerea incidenței bolilor cardiovasculare și a cancerului și la o funcție imunitară sporită.

Rețelele sociale produc, de asemenea, efecte psihologice pozitive. Îți cresc sentimentul de apartenență și de securitate și îți ridică respectul de sine (Conectarea cu alții, prietenia îmbunătățește sănătatea mintală). Drept urmare, atunci când aveți o rețea socială puternică, aveți mai multe șanse fii rezistent emoțional, gestionați mai bine anxietatea, stresul și depresia și experimentați un sentiment general de bunăstare.

Știința este clară. Când vă mențineți rețelele sociale, vă mențineți mai sănătos și mai fericit.

Mențineți-vă rețeaua socială pentru a fi sănătos și fericit

Când simțiți puternic emoțional, investește în rețeaua ta socială. Atunci va fi probabil mai ușor să vă sunați sau să trimiteți un e-mail la un prieten pentru a discuta, să invitați un coleg de serviciu la prânz sau să participați la o adunare familială.

Dacă îți construiești capitalul social în perioadele în care te simți puternic emoțional, poți bancariza asta capitalizează-l și încasează-l mai târziu, când nu te simți la fel de puternic, când ai nevoie de puțin ajutor din partea prietenilor.

Când vă simțiți jos, permiteți rețelei dvs. să vă sprijine. Mențineți-vă rețeaua socială, deoarece este o altă resursă pe care o puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea și fericirea.

Referințe

• Berkman LF, Glass T, Brissette I, Seeman TE (2000). De la integrarea socială la sănătate: Durkheim în noul mileniu. Social Sci & Med 51: 843-857
• Cohen S (2004). Relații sociale și sănătate. Am Psychol 59 (8): 676-684.
• Kawachi I, Berkman LF (2001). Legături sociale și sănătate mintală. J Sănătate urbană 78 (3): 458-467.
• Umberson D & Montez JK (2010). Relații sociale și sănătate: un punct fulger pentru politica de sănătate. J Health Soc Comportament 51: S54-S66.

Găsește-l pe Silke Facebook, Google+, Stare de nervozitate și pe blogul personal.

Imagine cu amabilitate a utilizatorului de flick Ashley Webb.

Silke Morin este un om de știință, educator și scriitor în Austin, Texas. Încercând să ducă o viață contemplativă, marcată de bunătate, compasiune și bucurie, Silke este autorul mymusinglife.com. Găsește-l pe Silke Stare de nervozitate, Google+, și Stare de nervozitate.