Pregătirea forței în recuperarea tulburărilor alimentare

Am scris deja despre exerciții de recuperare a tulburărilor alimentare dar despre ceea ce nu am scris, în mod specific, este rolul antrenamentului de forță în recuperarea tulburărilor alimentare. Drumul tuturor spre recuperare este diferit, dar pentru mine, luând accentul pe pierderea în greutate instruirea cardiovasculară și punerea ei pe a deveni mai puternică prin antrenamentul de rezistență a fost schimbare de viață.

Trecerea de la antrenamentul cardio la antrenamentul de forță în recuperarea tulburărilor alimentare

La fel ca mulți oameni care suferă de tulburări de alimentație, am fost o regină cardio. Singurul motiv pentru care am făcut mișcare a fost să pierd grăsime. Am vrut să fiu slabă. Nu aveam prea mult sau niciun interes în ceea ce putea face corpul meu: îmi păsa în mare măsură cum ar putea arăta.

Bineînțeles, captura este că cei dintre noi cu tulburări alimentare nu suntem niciodată mulțumiți de felul în care arătăm. Ca rezultat, toate acestea transpirați-le pe benzile de alergat și traseele și în clasele de spin este degeaba.

Cum a susținut antrenamentul de forță recuperarea tulburărilor mele alimentare

Când încercam activ să-mi revin din lunga mea bătălie cu tulburările de alimentație, eram bolnav de moartea echipamentelor cardio. M-aș uita la benzile de alergat, biciclete și eliptice și m-aș simți înfrânt și rușinat.

În această perioadă am început să scriu pentru un client care a creat ceea ce s-a dovedit a fi prima aplicație de fitness la domiciliu din lume. Toate antrenamentele au fost antrenamente de forță și, deși ar putea include intervale cardio scurte, obiectivul a fost ridicarea greutăților.

În lunile pe care le-am scris pentru acest client, am văzut cum oamenii care folosesc această aplicație vorbeau constant despre cât de bine se simțeau. De asemenea, au arătat grozav și au arătat câteva transformări fizice incredibile, dar accentul nu a fost pus pe subțire. Era pe puterea și forța personală.

Am început să fac antrenamentele, în timp ce îmi colectam încet echipamentele de gimnastică de acasă: gantere, gantere, clopote, benzi de rezistență. În câteva săptămâni, am început să observ că mă simt mai puternic din punct de vedere fizic. M-am simțit robust din punct de vedere funcțional și, în timp, am observat că câștig mai multă masă musculară.

Cu toate acestea, nu am pierdut niciun kilogram. Vestea bună este că nu mai contează pentru mine, de când am început să mă concentrez pe forță, greutatea mea a încetat să mai conteze. Am văzut-o ca pe un număr arbitrar.

Încurajez orice regină cardio sau rege în recuperarea tulburărilor alimentare să încerce antrenamentul de forță. Pentru a-l cita pe profesorul tenisului Arthur Ashe: „Începeți de unde sunteți. Folosește ceea ce ai. Fă ce poți."

Folosiți antrenamentul de forță ca parte a recuperării tulburărilor alimentare? Spune-mi despre asta în comentarii!

Hollay Ghadery este un scriitor și editor care locuiește în Ontario, Canada. Ea are o carte de non-ficțiune care urmează să fie publicată de Guernica Editions în 2021. Lucrarea se scufundă în prevalența documentată a problemelor de sănătate mintală la femeile bi-rasiale. Conectează-te cu Hollay pe ea site-ul web, Stare de nervozitate, Facebook sau Instagram.