Crește că Binge mâncarea noaptea înseamnă că ai recalcat în recuperarea tulburării tale de alimentație?

Binge eating noaptea este o problemă pentru aproape toți cei care au luxul unui acces constant la alimente, indiferent dacă sunt în recuperare sau nu. Cu toate acestea, pentru cei care ne aflăm în recuperare, aceste binges de noapte pot fi în detrimentul progresului nostru.

Înțelegeți, totuși, problema nu se rezumă la alimente, la fel ca în modul în care cineva în recuperare vede acel aliment. Desigur, mâncarea regulată a nopții se poate face, în plus, ore suplimentare, creșterea în greutate nesănătoasă, ceea ce poate duce la cronică boli care însoțesc un indice de masă corporal ridicat, dar pentru persoanele aflate în recuperare, aceasta nu este cea mai imediată sau mai importantă îngrijorare.

Cea mai importantă preocupare pentru mintea mea și pentru experiența mea cu recuperarea propriei tulburări de alimentație este aceea că mâncarea cu chef poate duce la o recidivă.

Mâncare mâncată noaptea poate provoca recidive

Reapariții se întâmplă. Ele fac parte din recuperare. Acestea fiind spuse, ai fi greu de găsit pe cineva care dorește să recidiveze mai mult decât este necesar.

Când mă aflam în recuperarea tulburărilor de mâncare precoce de la bulimie, mănâncă mâncarea noaptea simt că am scăpat de sub control - iar tulburările alimentare și recuperarea tulburărilor alimentare sunt atât Control. Când sufeream de tulburarea mea alimentară, era vorba de a da control asupra bolii, deși la acea vreme am crezut că încerc să o retrag. Nu am luat-o niciodată înapoi până nu am fost în recuperare.

Mi-au trebuit ani buni să realizez că mâncarea noaptea nu înseamnă că ai recidivat: înseamnă că ești om. Așa cum spuneam mai devreme, toată lumea mănâncă uneori.

De ce se întâmplă mâncarea Binge noaptea?

Am fost antrenor personal și specialist în nutriție timp de un deceniu. În acea perioadă, am avut sute de clienți care au venit la mine îngrijorați de consumul caloric pe timp de noapte.

Pentru majoritatea indivizilor, mâncarea noaptea se întâmplă, de obicei, deoarece sunt obosiți, emoționali și caută confort din mâncare. Îndepărtarea acestui ciclu poate dura timp, iar în următorul meu blog, voi vorbi despre sfaturi pentru a opri mâncarea noaptea.

Deocamdată, vreau să mă lipesc de motivul pentru care se întâmplă.

Al doilea cel mai frecvent motiv pentru care oamenii mănâncă noaptea - acest lucru este valabil mai ales pentru mine și bănuiesc alții suferă și chiar se recuperează de la tulburările alimentare - se datorează faptului că nu au mâncat suficient în timpul zi. Îmi amintesc multe nopți în recuperarea mea timpurie când mi-aș restricționa mâncarea prea mult în timpul zilei și apoi seara, am fost nu numai obosit, dar obosit și incredibil de foame. Drept urmare, nu numai că am mâncat, ceea ce este bine, dar suprasolicitat, ceea ce pentru mine a fost periculos.

Aș simți că am eșuat.

Mi-a luat ani buni să depășesc această mentalitate - dar am reușit până la urmă și sunt mai puternică și mai conștientă de sine pentru asta. Rămâneți la curent cu următorul meu blog, în care voi vorbi despre modul în care am învățat să controlez și să reduc mâncarea noaptea. Spoiler: încă se întâmplă uneori! Amintiți-vă: suntem cu toții oameni.

Hollay Ghadery este o scriitoare și redactor care trăiește în Ontario, Canada. Are o carte de set de non-ficțiune care va fi publicată de Edițiile Guernica în 2021. Lucrarea se cufunda in prevalenta documentata a problemelor de sanatate mintala la femeile bi-rasiale. Conectează-te cu Hollay pe ea website, Stare de nervozitate, Facebook sau Instagram.