Cum se face o listă de recunoștință

Cu Ziua Recunoștinței la doar câteva săptămâni distanță, mulți oameni vorbesc despre lucruri pentru care sunt recunoscători. În timp ce mulțumirea ar putea fi ușoară pentru unii oameni, altora le este greu să o facă. Un lucru care mă ajută este crearea unui recunoștință listă. Pentru a afla cum să creați o listă de recunoștință, continuați să citiți acest articol.

Faceți o meditație de recunoștință

Înainte de a începe să îți faci lista de recunoștință, intră în mentalitatea corectă cu o recunoștință meditaţie. Într-o meditație de recunoștință, un difuzor vă va face să vă imaginați lucruri plăcute, cum ar fi solul pe care mergeți, picioarele puternice pentru mișcare și aerul pe care îl respirați. Închizând ochii și imaginându-vă fermitatea solului, mișcarea picioarelor și briza ușoară de pe față, vi se va aminti că faceți parte din lume. Veți găsi recunoștință pentru existența voastră.

Există multe meditații de recunoștință și artiști acolo. Mulți artiști de meditație au accente liniștitoare. Unele meditații includ zgomotul de fundal, cum ar fi flauturi native americane, valuri oceanice, păsări, ploaie și vânt. Personal, îmi place să ascult artiști cu accente britanice. Zgomotul meu preferat de fundal este sunetul valurilor oceanice.

Gândește-te la orice te face să te simți bine

Unele dintre cele mai comune lucruri pe care oamenii le mulțumesc includ mâncare, apă, familie, prieteni, slujba lor și viața. Dacă nu vă simțiți fericiți cu unele dintre aceste lucruri în acest moment (sau dacă nu vă pasă de ele), gândiți-vă la ceva care v-a oferit recent speranţă. Poate fi un compliment pe care l-ați primit recent, o favoare pe care i-a făcut-o cineva, ceva amuzant pe care l-ați urmărit sau ceva care a spus cineva care v-a stârnit interesul. Nu contează cât de ciudat li s-ar părea altor oameni. Dacă te face să te simți bine, pune-l pe lista ta.

Folosiți asocieri de cuvinte

La una dintre orele mele de scriere, profesorul a cerut clasei să asocieze cuvinte. Fiecare elev a venit cu un cuvânt legat de cel dinaintea lui. Puteți aplica acest lucru unei liste de recunoștință gândindu-vă la un lucru care vă face să vă simțiți bine. De exemplu, dacă ați notat soarele, îl puteți asocia cu vitamina D. După ce notați vitamina D, s-ar putea să vă gândiți la diferite tipuri de alimente care furnizează vitamina D. Doar o mică listă de cuvinte poate duce la o listă lungă de cuvinte asociate.

Urmăriți un videoclip inspirator

Dacă te descurci într-o misiune sau primești un raport prost de la șeful tău te poate descuraja, ceea ce va face dificilă găsirea recunoștinței. Vizionarea unui film sau citirea unei cărți despre ceva inspirator vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. De exemplu, paralimpicul Josh Sundquist are videoclipuri în care vorbește despre practicarea sportului cu un picior lipsă. Un astfel de videoclip ar putea să vă ofere speranța și inspirația de care aveți nevoie pentru a îndeplini o sarcină dificilă. Puteți găsi recunoștință pentru oamenii care vă inspiră.

Vorbeste cu un prieten

Dacă totuși aveți probleme în a veni cu lucruri de care să fiți recunoscători, discutați cu un prieten. Nu trebuie să menționezi că te străduiești să găsești recunoștință. Îl poți întreba pe prietenul tău pentru ce sunt recunoscători. Pe măsură ce ascultați, s-ar putea să vă gândiți la ceva ce au făcut care v-a făcut să vă simțiți recunoscători în trecut. După conversație, ați putea fi recunoscător pentru gândurile prietenului dvs.

Indiferent dacă aceste sfaturi au ajutat, fii mândru de tine că ai încercat să găsești recunoștință. Nu este ușor să te simți recunoscător, mai ales în aceste momente dificile. Amintiți-vă că, deși ar putea fi greu de crezut chiar acum, puteți găsi recunoștință atunci când vă așteptați cel mai puțin.