Descompune anxietatea, descompune puterea anxietății

Anxietatea poate fi atât de copleșitoare. În mod insidios, uneori ne depășește întreaga ființă. O îngrijorare, un gând obsesiv sau o frică se strecoară în minte. Uneori o observăm, iar anxietatea noastră devine excesivă. Alteori, anxietatea noastră devine excesivă înainte de a observa pe deplin îngrijorarea, gândul sau frica. Oricum, simptome de anxietate ne sufocă fizic, cognitiv și emoțional. Ne simțim învinși. Da noi simt învins; cu toate acestea, noi nu sunt de fapt învins.

Voi fi primul care recunosc că poate fi foarte greu să crezi asta nu suntem invinsi de anxietate. Când grijile și temerile noastre, indiferent dacă sunt generale sau specifice, individuale sau sociale, ne consumă și ne îmbolnăvesc, nu simțim că le vom face să dispară vreodată. Acest lucru se datorează faptului că anxietății îi place să acționeze mare, dur și puternic. Cu toate acestea, când îl împărțiți în bucăți mici, este mai ușor de abordat, mai ușor de măturat și de aruncat.

Cum să distrugeți anxietatea

O modalitate eficientă de a reduce o anumită anxietate este să o dezlipiți și să o examinați. Scopul aici este să-ți descompune frica sau grija. Cand

În general, procesul arată astfel:

1. Identifică-l.
2. Descompune-l.
3. Examinați piesele rupte și clasificați-le (ceea ce cauzează cea mai mare anxietate, următorul cel mai mult, până la cel mai mic).
4. Gândiți-vă drumul prin piese. (Cât de probabil este fiecare piesă? Ce măsuri puteți lua pentru a vă asigura că consecința negativă nu se întâmplă?)
5. Recunoașteți că anxietatea copleșitoare, de ansamblu, este de fapt formată din bucăți mai mici pe care le-ați despărțit acum și pe care le puteți aborda unul câte unul până când îngrijorarea de ansamblu nu mai este atât de mare.

Conectează-te cu Tanya on Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea site-ul web.

Tanya J. Peterson oferă educație online și personală pentru sănătatea mintală pentru elevii din școala primară și gimnazială. Este autoarea a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modalități de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de 5 minute de ajutorare a anxietății, Jurnalul de atenție pentru anxietate, Manualul de atenție pentru anxietate, Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, ea vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o pe site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.