7 Hacks de auto-îngrijire pentru când ești copleșit

Anul acesta a fost destul de copleșitor pentru majoritatea dintre noi. În plus față de stresul general din 2020, ne apropiem acum de un sezon care aduce adesea durere și durere în prim plan. Având în vedere acest lucru, vreau să împărtășesc unele dintre abilitățile mele preferate pentru auto-îngrijire în perioadele dificile.

Îngrijirea de sine înseamnă a controla ceea ce poți când ești copleșit

De multe ori trebuie să-mi reamintesc că singurul lucru din lume pe care îl pot controla sunt eu. Din fericire, există o mare putere în a ști mereu că dețin controlul asupra modului în care răspund la toate lucrurile copleșitoare care se întâmplă în jurul meu. Păstrarea unei rutine este utilă pentru unii oameni. Am câțiva prieteni și clienți care au folosit timpul suplimentar acasă pentru a-și curăța, decupa, organiza și remodela casele. Deținerea controlului asupra spațiului personal vă poate oferi într-adevăr un sentiment de autoritate în viața voastră.

Personal, am ales să iau o nouă abilitate. Mi-am petrecut vara obținând certificarea mea de profesor de yoga online, iar acum învăț să joc ukelele. A avea ceva interesant și nou de făcut atunci când mă copleșesc este o modalitate excelentă de a mă susține. Yoga și crearea de muzică sunt ieșiri ideale pentru îngrijirea mea de sine, deoarece nu numai că distrag atenția de la haosul din lume, dar îmi permit, de asemenea, să am o eliberare cathartică fizică și emoțională.

Găsiți pacea interioară cu practicile de îngrijire personală

Din fericire, vremea este frumoasă aici în Arizona în această perioadă a anului, așa că fac multe plimbări și mă bucur de timpul în aer liber. Chiar dacă locuiți undeva mai rece, a ieși afară și a vă afla în natură poate fi foarte fundamental. A fi conștient de toate experiențele senzoriale, cum ar fi ceea ce vedeți, auziți, mirosiți, simțiți fizic sau chiar gustul, poate adăuga un beneficiu suplimentar.

În ultimul timp, jurnalizez și meditez mai frecvent și le găsesc pe amândouă foarte utile. Jurnalul îmi permite să-mi scot gândurile și sentimentele din cap și pe hârtie. De asemenea, îmi creează o oportunitate de a mă valida pe mine și experiențele mele. Am făcut zilnic meditația de bunătate iubitoare și îmi ofer multă iubire de sine și compasiune de sine în practica mea de meditație. Acest lucru mă ajută să mă simt mai blând, mai blând și mai acceptat față de mine, de ceilalți și de situația mea.

În încheiere, iată cele 7 modalități prin care puteți practica auto-îngrijirea dacă vă copleșiți în acest sezon de vacanță:

• Controlează ce poți
• Păstrează o rutină
• Organizați-vă spațiul
• Aflați o nouă abilitate
• Conectează-te cu natura
• Jurnal
• Medita

Amintiți-vă, de asemenea, că, în orice moment, aveți nevoie de o pauză de la familia dvs., de la locul de muncă, de obligațiile dvs. sociale sau chiar practica dvs. de sănătate mintală, luarea unui timp liber este una dintre cele mai eficiente abilități de auto-îngrijire atunci când sunteți copleşit.

Heidi Green este psiholog clinician și iubitoare de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde îi place să facă drumeții, caiac și să-și îngrijească puii de salvare. Găsește-l pe Heidi pe Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic din cele scrise de ea nu trebuie considerat servicii sau sfaturi profesionale sau personale.