Sfaturi pentru situația în care depresia sau anxietatea te menține noaptea
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Sfaturi pentru situația în care depresia sau anxietatea te menține noaptea
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: Relații bipolare și de dragoste: 5 lucruri pe care dorim să le știe partenerul nostru
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
FACEBOOK LIVE SURVEY
Vrem să îmbunătățim eforturile noastre Facebook Live pentru a-l face cât mai interesant și de folos pentru dvs. Vă rugăm să ne ajutați făcând acest sondaj foarte scurt, de 1-2 minute. Mulțumesc. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Sfaturi pentru situația în care depresia sau anxietatea te menține noaptea
Aveți insomnie din cauza depresiei tale sau anxietate?
Insomnia ne împiedică creierul să se bucure de o pauză de propriile gânduri, emoții și activități conștiente. Ne ocupăm foarte mult în timpul zilei. Este prea mult să ceri să faci o pauză noaptea?
Nu este prea mult să cerem, că somnul este vital pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne aruncăm și ne întoarcem, neliniștiți și necăjiți, o mare parte din noapte. Luați în considerare acestea
statistici privind deschiderea ochilor:- Aproximativ 30% dintre oameni se luptă cu insomnie
- Peste 50% dintre americani suferă lipsă de somn din cauza stresului și / sau a anxietății (conexiune între anxietate și insomnie)
- 90% dintre persoanele care trăiesc cu depresie prezintă, de asemenea, insomnie
Această legătură între insomnie și sănătatea mintală este problematică, deoarece creează un ciclu vicios. Privarea de somn înrăutățește anxietatea, depresia și alte provocări, iar stresul depresiei și anxietății agravează problemele de somn.
Când vă confruntați cu insomnie, încercați aceste tactici liniștitoare:
- Respira încet și profund
- Ascultați sunete liniștitoare precum natura sau zgomotul alb și vizualizați un cadru sau o imagine pașnică
- Utilizați atenția concentrându-vă pe ceea ce simțiți acum
- Faceți relaxare musculară progresivă, întinzând și relaxând toate grupele musculare de la picioare până la cap
Cheia este să fii blând cu tine și să-ți lași creierul și corpul să se odihnească. Relaxarea este liniștitoare pentru creierul stresat de anxietate și depresie, iar relaxarea duce adesea la somn.
Articole înrudite care tratează insomnia și sănătatea mintală
- Tratamentul tulburărilor de somn pentru probleme de somn și depresie
- Tulburări de anxietate și somn
- Anxietatea nocturnă și revenirea la somn
- Soluții pentru bipolare și insomnie: nu pot dormi
- Privarea somnului cu tulburare de stres posttraumatică (PTSD)
- Test de insomnie: am insomnie?
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Dacă aveți insomnie, ce vă ajută să dormiți? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, experiența și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
continua povestea de mai jos
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- De ce este greu să fii sigur când trăiești cu Bipolar
- Cum să luați sănătos timpul singur
- Înțelegerea dezvoltării tulburării de alimentație pentru recuperare
- Cum să vă vindecați de la dezbinarea personală a frontierei
- O boală minoră afectează depresia?
- Cum afectează abuzul de alcool la femei
- Obțineți ajutor pentru tulburarea schizoafectivă: alergare și mers pe jos
- Ai nevoie de terapie pentru anxietate? Decideți utilizarea acestei liste de verificare
- Cum să faci față stresului și depresiei
- Ar trebui să dezvăluie boala mea mentală într-o cerere de muncă?
- Stima de sine scăzută și Conexiune de sine
- Abuzul în filme: Cum prevalează acești 5 protagoniști
- Cum să-ți tranziți adolescentul de la îngrijirea psihiatrică internată
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Relații bipolare și de dragoste: 5 lucruri pe care dorim să le știe partenerul nostru
Când trăiești cu tulburare bipolară, relațiile de dragoste pot fi provocatoare. Este dificil pentru partenerii noștri să înțeleagă starea noastră și modul în care stigmatul ne afectează zilnic viața.. (Urmăriți Hannah)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Linia de viață pentru prevenirea suicidului ajută pe orice persoană cu depresie
- Opriți stigma abuzului de substanțe: șase lucruri pe care le poate face cineva
- Efectele PTSD asupra relațiilor Dacă ambii parteneri au PTSD
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Când este fericită, nu poate înceta să vorbească. Când este tristă, nu spune niciun cuvânt. "
Citeste mai mult citate bipolare.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletterul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau să devină un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mintală Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
