De ce cred că un „set de instrumente de îngrijire personală” este esențial pentru sărbători

Am folosit multe mecanisme de coping pentru a ajuta la recuperarea tulburărilor alimentare, dar unul care mi se pare deosebit de esențial este un „set de instrumente de auto-îngrijire” pentru sărbători. Am cooptat această idee în liceu de la un profesor de care eram aproape și, 10 ani mai târziu, îl consider în continuare benefic. Indiferent de locul în care vă aflați în recuperarea tulburărilor de alimentație, acest sezon este adesea un câmp de luptă mental și emoțional, astfel încât importanța mecanismelor fiabile de coping nu poate fi supra-subliniată. Prin urmare, vreau să discut de ce cred că un „set de instrumente de auto-îngrijire” este esențial pentru sărbători - și cum să îl creezi singur.

Avantajele unui set de instrumente de îngrijire personală de vacanță

Aproximativ 64% dintre cei cu boli mintale raportează o agravare a acestei afecțiuni ca sărbători abordare care poate duce la anxietate crescută, stres, singurătate, durere, depresie și altele îngrijorări¹. Acum, luați în considerare presiunea alimentară, a exercițiilor fizice și a imaginii corpului care vine cu o tulburare de alimentație și s-ar putea să vă simțiți gata să ardeți din toate aceste frământări interioare. Dacă sezonul de vacanță este un moment copleșitor pentru dvs., atunci vă ajută să canalizați aceste emoții dureroase sau incomode într-o practică liniștitoare și de restaurare. Acest lucru vă permite să exteriorizați anxietatea, apoi să o eliberați din minte și corp. Un set de instrumente de auto-îngrijire este atât un memento vizual cât și tactil pentru a face exact acest lucru.

Cum să vă creați propriul set de instrumente pentru îngrijirea de sine

Atunci când vă asamblați propriul set de instrumente de auto-îngrijire pentru sărbători, nu există o formulă precisă - ceea ce vă face să simțiți un sentiment de calm, siguranță și confort aparține acestui set de instrumente. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru a crea un set de instrumente de îngrijire personală pentru vacanță, iată o privire asupra a ceea ce includ în al meu:

1. Ceva texturat și moale: o pereche de șosete de lână fuzzy
2. Ceva care este cald și aromat: o cutie cu pungi de ceai de plante 
3. Ceva care promovează relaxarea: uleiuri esențiale, săruri de baie sau lumânări
4. Ceva care ridică și împuternicește: o carte de citate și mantre pozitive
5. Ceva care stârnește creativitatea: un jurnal, o schiță sau o carte de colorat pentru adulți
6. Ceva care oferă ajutor practic: o lista de numere de resurse de sănătate mintală
7. Ceva care îmi amintește să zâmbesc: un delfin de animale umplute (serios!)

Ce mecanisme de coping vă ajută să mențineți recuperarea tulburărilor alimentare în această perioadă a anului? Aveți un set de instrumente de auto-îngrijire pentru sărbători și, dacă da, ce se află în interior? Vă rugăm să împărtășiți părerile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

Sursă

1. Alianța Națională pentru Bolile Mentale. Sănătatea mintală și blues-ul de vacanță. 19 noiembrie 2014.