Lecții din antrenamentul personal în recuperarea ED

Într-o articolul anterior, am scris despre sentimentul de nerăbdare să încep prima mea sesiune cu un antrenor personal. Dar acum, că am început două luni de program, trebuie să recunosc, există multe beneficii clare de a lucra cu un profesionist certificat care știe mult mai multe despre fitness și nutriție decât mine. A fost o provocare, dar sub instrucțiunile ei, învăț încet cum să creez o relație echilibrată cu exercițiul. Mă pot vedea chiar construind rezistență, rezistență, forță și atletism. Iată câteva dintre lecțiile de la antrenamentul personal care mă ajută și în recuperarea ED.

5 lecții de antrenament personal pe care le găsesc utile în recuperarea ED

1. Este vorba de calitatea unei sesiuni, nu de cantitatea de repetări. Înainte de a începe să lucrez cu un antrenor personal, am crezut că este normal să fac minim 50 de repetări pentru fiecare exercițiu dintr-o rutină de antrenament. Dar antrenorul meu nu este de acord – de fapt, rareori atribuie mai mult de 15 repetări simultan. Acest lucru este greu de aclimat, dar în loc să se fixeze pe numărul arbitrar de repetări, ea încurajează să mă concentrez pe forma corectă, senzațiile fizice, contracțiile musculare și cantitatea de rezistenţă. În ciuda a ceea ce credeam, asta
   instagram viewer
   este posibil să fii eficient și să obții rezultate cu mai puține repetări.
2. Fitness nu înseamnă subțire – cele două nu ar trebui combinate. Când tulburarea mea de alimentație este în control, asociez exercițiul cu aspectul meu exterior. Dacă rămân mic, atunci antrenamentul a fost un succes. Dacă observ după aceea orice balonare sau volum, atunci evident că trebuie să depun mai mult efort data viitoare. Chiar și în timp ce scriu acele propoziții, recunosc toxicitatea acestei mentalități, așa că, mulțumită antrenorului meu, învăț să reîncadrez acea definiție inexactă a fitness-ului. Deși primul meu impuls este să măsoare rezultatul în funcție de cât de slab arăt, ea mă provoacă să mă gândesc la cât de sănătos, energic, vibrant și capabil mă simt.
3. Corpul vorbește, așa că ai răbdare cu limitele lui și ascultă-i nevoile. Și mie și partenerul meu ne place să facem drumeții – este una dintre activitățile noastre preferate pe care le facem împreună. Dar el s-a vindecat de o accidentare în ultimele câteva luni, ceea ce are un impact considerabil asupra cât de des mergem pe drumuri până acum în acest an. Încă prefer activitățile intense și obositoare, dar, pe măsură ce îl urmăresc pe antrenorul meu continuă să-mi ajute soțul să-și revină în formă, văd și valoarea încetinirii. Este benefic să stabiliți un ritm metodic, intenționat și să faceți din odihnă o prioritate.
4. Schimbarea nu trebuie să fie imediată – progresul este progresiv. Antrenorul meu este conștient de faptul că nu prea sunt o persoană cu micul dejun. Așa că, în timpul celei mai recente ședințe, ea a întrebat dacă aș fi dispus să-mi măresc aportul de proteine ​​dimineața. Dar ea a subliniat, de asemenea, că, dacă nu mă simt prea pregătit să fac această ajustare, putem lucra treptat în acest sens. Fiind o persoană cu istoricul ei de tulburări alimentare, ea știe cât de copleșitoare pot fi schimbările nutriționale și apreciez că nu încearcă niciodată să mă grăbească sau să mă preseze.
5. A fi umil și antrenat contează, atât în ​​recuperare, cât și în viață. Această călătorie de antrenament personal mi-a arătat că sunt nu autoritatea principală de fitness, așa cum credeam cândva că sunt. O tulburare de alimentație poate provoca o superioritate umflată să prindă rădăcini, dar acest proces îmi învață o lecție de umilință. Nu trebuie să simt rușine atunci când am nevoie de asistență, instruire, motivație sau încurajare – pot să cer pur și simplu asta. De asemenea, nu trebuie să pretind că știu totul – pot accepta cu bunăvoință sfaturile sau feedbackul antrenorului meu. La urma urmei, am angajat-o să mă antreneze (nu invers), așa că aș putea la fel de bine să-i ascult expertiza.

Rămâi la curent pentru mai multe lecții de antrenament personal în recuperarea ED

După doar câteva luni, observ deja o schimbare echilibrată și pozitivă a obiceiurilor mele în ceea ce privește exercițiile fizice. Îmi dau seama că angajarea unui antrenor personal este un privilegiu financiar pe care nu și-l poate permite toată lumea, așa că vreau să fiu atent la acest fapt – și nu vreau să-l prescriu ca o soluție universală. Dar, lăsând la o parte această avertizare, a fost benefic pentru mine și sper că veți reveni în viitor, pe măsură ce vă împărtășesc mai multe lecții din antrenamentul personal în recuperarea ED.