Fiind un model cu depresie pentru frații mai mici

A fi un model de urmat este deja suficient de dificil, dar când încerci să oferi un exemplu bun pentru frații tăi mai mici atunci când ești deprimat, poate părea imposibil. Deși nu a fost ușor, m-am luptat cu depresia la fiecare pas și am putut ieși din situație mulțumit că am lăsat un bun exemplu pentru fratele și sora mea mai mică. În ciuda depresiei, am ales să fiu acolo pentru familia mea când aveau nevoie de mine, iar acum puteți și voi - iată cum.

Fii transparent pentru a normaliza Solicitarea ajutorului

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți atunci când sunteți un model de urmat este să vă țineți mentorii la curent. Când îi lași pe frații tăi mai mici să te vadă ca pe o ființă umană tridimensională completă, inclusiv problemele tale, acest lucru încurajează încrederea și așteptările realiste de viață. Permițându-mi fratelui și surorii mai mici să vadă că mă lupt cu sarcinile zilnice obișnuite și că am nevoie de asistență și încurajarea de a termina treburile sau de a interacționa cu oamenii, au reușit să înțeleagă că este ok să ceri ajutor atunci când ai nevoie aceasta.

Exemplificați cum arată copacul sănătos

Luptându-se cu boli psihice în fața fraților mei, au putut să vadă direct cum arată copingul - binele, răul și urâtul. A le permite fraților mai mici să vă vadă când vă luptați vă poate simți inconfortabil și contra-intuitiv pentru a fi un model de urmat, dar lăsându-i să intre în procesul de găsire a copiilor sănătoși este atât de util.

Fiind lăsați singuri fără interferențe, este foarte ușor pentru ei să dezvolte mecanisme de coping care sunt nesănătoase - escapism nelimitat, abuz de substanțe, evitare și multe altele. Lăsați-i să intre în proces poate fi la fel de simplu ca să discutați despre noul medicament care vi s-a prescris sau despre un nou obicei pe care l-ați luat pentru a combate depresia. Cu cât le spui mai multe despre ceea ce vei încerca sau vei tăia din viața ta, cu atât vor putea lua în considerare ceea ce au nevoie pentru a le aduce beneficii în propria lor viață.

Acum, când frații mei sunt puțin mai mari, i-am văzut pe amândoi diagnosticați cu depresie. Mă simt pentru ei, deoarece depresia se simte cel mai dificil la început înainte ca orice mecanism sănătos de coping să poată fi dezvoltat, dar simt mulțumit de exemplul care mi-a rămas și am încredere că legătura pe care o împărtășim și comunicarea pe care o încurajăm ne vor vedea pe toți prin asta încercând timpul.

In concluzie

A trăi viața cu depresie este dificil și a fi mai greu să fii un exemplu în timp ce suferi. Am învățat cum să fiu un model excelent, ținând cont de două lucruri: să fiu transparent cu ele și să le arăt cum arată mecanismele sănătoase de coping prin acțiunile mele.

Cum dai un exemplu când suferi de depresie? Vă rog să mă anunțați în comentariile de mai jos.