Cum se folosește EFT Tapping în recuperare
Recent, terapeutul meu mi-a sugerat să analizez cum să folosesc tasta EFT în recuperare pentru a vedea dacă este ceva ce aș putea fi interesat să încerc. Acum, este unul dintre preferatele mele tehnici de coping și cred că va face o mare diferență în activitatea mea de traumă. Dacă nu ați auzit de EFT, acesta înseamnă Tehnica Libertății Emoționale și implică atingerea unor puncte specifice în timp ce vorbiți fraze de acceptare.
Cum să faceți atingere EFT în recuperarea dvs.
Atingerea EFT pentru recuperare este destul de simplă. Deoarece încă fac terapie practic din cauza pandemiei, am învățat de fapt să fac tapet EFT în mare parte pe cont propriu, prin Google și YouTube, apoi am confirmat că resursele pe care le-am găsit erau corecte Ale mele următoarea întâlnire cu terapeutul meu.
Practic, există două elemente la EFT: atingerea și frazele de acceptare. Atingerea implică pur și simplu atingerea unor puncte specifice: călcâiul mâinii, vârful sprâncenei, marginea exterioară a ochiul tău, sub ochiul tău, sub nasul tău, sub buzele tale, claviculă, cutia toracică exterioară și vârful tău cap.
Frazele de acceptare permit multă creativitate și propriile date specifice, dar, în general, doriți să le spuneți cu voce tare în timp ce atingeți fiecare punct specific. Aceste fraze ar trebui să vă ajute accepta ceea ce simți. Personal, folosesc de obicei fraze precum „Aceste sentimente fac parte din experiența mea. Toate părțile experienței mele sunt binevenite cu mine. Mă accept pe toți. "
Există dovezi că EFT Tapping funcționează cu adevărat?
Există, de fapt, o mulțime de cercetări care susțin utilizarea exploatării EFT în recuperare și în tratarea unei varietăți de probleme, de la depresie și anxietate la tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și chiar pierderea în greutate și insomnie.1 Cercetătorii cred că EFT funcționează printr-o combinație de terapia de acceptare și mișcare de energie.
Terapia de acceptare este un tip de terapie care vizează acceptarea realității în loc să reacționeze la aceasta, iar mișcarea energetică este un tratament derivat din Medicina tradițională chineză (TCM) care învață că energia poate fi prinsă în puncte numite puncte meridiane din tot corpul, provocând dezechilibru.2
Și tu? A funcționat atingerea EFT în recuperarea dvs.? Cu ce probleme ajută? Mi-ar plăcea dacă ați împărtăși povestea dvs. comunității noastre în comentarii.
Surse
- Bach, D., și colab., „EFT clinic (tehnici de libertate emoțională) îmbunătățește mai mulți markeri fiziologici ai sănătății”. Jurnalul de medicină integrativă bazată pe dovezi, 19 februarie 2019.
- Zhang, W., și colab., „Studiile clasice și moderne ale meridianelor: o revizuire a canalelor cu rezistență hidraulică redusă de-a lungul meridianelor și relevanța lor pentru efectele terapeutice în medicina tradițională chineză”. Jurnalul de medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, 2 martie 2015.
