3 moduri în care lucrez la îngrijirea mea emoțională
Recent, terapeutul meu a subliniat că, deși sunt destul de bun în ceea ce privește îngrijirea de sine de bază, cum ar fi să dorm suficient și să beau apă, mi-am neglijat îngrijirea emoțională. De îndată ce a spus ceva, am știut că are dreptate. Îmi evitam emoțiile refuzând să mă angajez în orice mi-ar putea face emoțional, cum ar fi jurnalul, filmele triste sau chiar ascultarea muzicii. Așa că am decis că este timpul să-mi reorganizez îngrijirea emoțională cu aceste trei schimbări de bază.
Cum mi-am schimbat îngrijirea emoțională
Primul pas pe care l-am făcut spre a-mi simți din nou emoțiile a fost pur și simplu să accept că ceva trebuie să se schimbe. La început, am rezistat. Îmi plăcea să nu-mi simt emoțiile tot timpul pentru că îmi plăcea să simt că dețin controlul. Dar apoi mi-am dat seama că, dacă mă puteam simți în control doar când îmi evitam sentimentele, asta însemna că sentimentele mele erau în continuare cele care dețin controlul.
Odată ce mi-am dat seama că este timpul să fac o schimbare, așa am îmbunătățit îngrijirea emoțională de sine:
- Mi-am schimbat rutina de dimineață.
- Am început să ating EFT mai regulat.
- Am început să-mi urmăresc dispozițiile, obiceiurile și declanșatoarele.
Doriți să aflați mai multe despre aceste schimbări? Vezi videoclipul de mai jos!
