Ignorați anxietatea - fiți atenți la ceea ce nu este anxietatea

Nu este un secret faptul că anxietatea este foarte greu de ignorat. Anxietatea poate fi puternică și solicitantă și, ca rezultat, ne concentrăm asupra ei. Este foarte natural pentru noi să facem acest lucru, dar, din păcate, concentrarea asupra anxietății o poate face să crească. Trebuie să ignorăm anxietatea, concentrându-ne pe ceea ce nu este anxietatea.

Poate că ai hrănit ceva: un copil, o grădină, un animal de companie, o persoană sau alte asemenea viețuitoare. Gândește-te o clipă la modul în care ai făcut asta. Când ați dorit să încurajați un anumit comportament (politețe, creștere, starea de mobilier, de exemplu), ce ați făcut? Aș îndrăzni să presupun că ai participat. Ai acordat atenție pozitivului pentru a-l ajuta să crească.

De ce să ignori anxietatea?

Dar comportamentele mai puțin dorite? Una dintre cele mai bune modalități de a stinge comportamentele negative este de a le ignora în siguranță. Imi vine în minte imaginea unui copil nefericit, care protestează împotriva unui răspuns de „nu” la o anumită dorință. Îmi amintesc că am condus cu blândețe un copil care țipa (al meu, bineînțeles) dintr-un magazin fără un obiect râvnit în mână. A avut aproximativ patru rabieturi în întreaga sa viață înainte de a-și da seama că comportamentul urât nu-l va face decât să fie ignorat.

Cum dispare anxietatea când este greu de ignorat?

Tulburări de anxietate sunt cam ca niște copii mici care țipă. Au propriul lor tip special de tantrum și doresc atenție. Când este hrănită, când este îngrijită să-i placă copiilor, plantelor și animalelor de companie, anxietatea înflorește. Când este ignorat, se ofilesc. Aflați mai multe despre acest lucru.

Conectează-te cu Tanya on Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, si ea site-ul web.

Tanya J. Peterson oferă educație online și personală pentru sănătatea mintală pentru elevii din școala primară și gimnazială. Este autoarea a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modalități de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ajutorare a anxietății de 5 minute, Jurnalul de atenție pentru anxietate, Manualul de atenție pentru anxietate, Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, ea vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o pe ea site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.