Munca este o bună terapie

Capitolul 82 al cărții Lucruri de auto-ajutor care funcționează

de Adam Khan

TERAPIA POT FI EXPENSIVĂ. Munca este ieftină - chiar te plătesc pentru asta! Când munca ta este suficient de provocatoare pentru a-ți impune pe deplin atenția, dar nu atât de provocant îți depășește capacitatea, intra in Zona de distractie, unde atenția dvs. este focalizată pe ceea ce faceți, unde experimentați plăcerea de a fi încurcat și angajat în ceea ce faci, unde grijile și frustrările mărunte care în mod normal îți plâng mintea nu au punct de sprijin. Și dacă lucrați sau nu în The Enjoyment Zone depinde de dvs., nu de job. Vă puteți transforma meseria într-o activitate plăcută. Dacă doriți să citiți mai multe despre asta, citiți cartea excelentă a lui Mihaly Csikszentmihalyi, Flux: Psihologia experienței optime.

Când puteți lucra în acea stare plăcută de concentrare, vă oferiți o formă excelentă de terapie. Munca poate fi terapeutică! Acesta vă poate vindeca și restabili mintea. Te poate scăpa depresie, stări de spirit negative și sentimente de neputință. Și vă poate oferi încredere și Stimă de sine.

Unul dintre lucrurile care contribuie la emoții negative, neplăcute este ruminația: să te bazezi pe gânduri despre care poți face nimic, alergând gânduri negative și autodepășite prin capul tău din nou și din nou, convingându-te din ce în ce mai amănunțit de valabilitatea ta mizerie. Odată ce aceste tipuri de gânduri vor merge, sunt greu de oprit. Vă simțiți rău, vă gândiți la situația dvs. într-un mod negativ, deoarece vă simțiți rău, iar modul negativ pe care îl gândiți vă face să vă simțiți mai rău. Gândurile nu vă fac nimic bun. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să nu te mai gândești la asta, dar se pare că nu faci asta. Ești ca un tren pe o pistă și nu este unde să te duci în jos.

Munca implicată îți duce mintea de pe această cale. Ca și cum ai distrage un bebeluș plâns cu un zgomot, mintea ta este trimisă într-o direcție nouă.

Și în timp ce lucrați, provocați un efect. Chiar și mișcarea degetelor pe o tastatură provoacă un efect. Neputința este un simptom de bază al depresiei, contribuind la ea și adesea provocând-o. Munca productivă dovedește că nu sunteți neajutorat, astfel încât pur și simplu să vă faceți munca poate să diminuați sau chiar să eliminați un atac de depresie.

---

De asemenea, atunci când lucrați în Zona de distracție, abilitățile dvs. se îmbunătățesc. Una dintre consecințele inevitabile ale activității provocatoare este o creștere a competenței și a expertizei. Aceasta vă oferă încredere și respect de sine - nu se bazează doar pe cuvintele încurajatoare ale unui terapeut, ci se bazează pe dovezi reale.

Munca nu poate îndeplini tot ce poate terapia, dar poate face o mulțime de bunuri terapeutice - mult mai bune decât timpul liber (majoritatea timpul liber nu produce nimic: nu mărește abilitățile, competența sau stima de sine și nu îți implică mintea suficient pentru a te opri ruminațiilor). Munca a fost, totuși, o terapie eficientă pentru generații de oameni. Și poate funcționa la fel de bine pentru tine.

Începeți să lucrați - păstrați-l provocator, dar nu stresant.

Te-ai descurajat să-ți urmărești scopul de către un părinte, un profesor, un expert bine intenționat? Verificați acest lucru:
Uneori nu ar trebui să asculți

Urmărești un scop și uneori te descurajezi când lovești o întârziere sau când pare dificil? Iată o modalitate de a vă întoarce spiritul:
Optimism

Dale Carnegie, care a scris celebra carte Cum să câștigi prieteni și influența oamenilor, a lăsat un capitol din cartea sa. Aflați ce a vrut să spună, dar nu despre oamenii pe care nu îi puteți câștiga:
Merele rele

Un lucru extrem de important de reținut este că judecarea oamenilor vă va face rău. Aflați aici cum să vă împiedicați să faceți această greșeală umană:
Aici vine judecătorul

Arta de a controla semnificațiile pe care le creezi este o abilitate importantă de stăpânit. Va determina literal calitatea vieții tale. Citiți mai multe despre asta în:
Stăpânește arta creării sensului

Iată un mod profund și care se schimbă viața de a câștiga respectul și încrederea celorlalți:
La fel de bun ca aurul

Dar dacă știai deja că trebuie să te schimbi și în ce fel? Și ce dacă această perspectivă nu a făcut nicio diferență până acum? Iată cum să faci cunoștințele tale să facă o diferență:
De la Hope to Change

Următor →: Principiile de lucru