4 motive pentru care creierul meu ADHD respinge zoomul

Pe măsură ce pandemia a golit școlile și birourile în martie anul trecut, o țară întemeiată pe libertate a fost redusă la două acțiuni. Primul a fost să fie pus în carantină. Al doilea? Faceți cunoștință prin Zoom.

A durat doar câteva săptămâni până când Zoom a devenit un verb de uz casnic. Părinții s-au grăbit conectați copiii cu profesorii lor pe platforma de conferințe web. Întâlnirile de birou - odinioară ținute în camere goale cu distrageri limitate - erau acum afaceri multimedia cu copiii și animalele de companie ca fundal. Acordarea atenției într-o întâlnire virtuală, ignorând tot zgomotul vieții, a devenit o provocare pentru toată lumea. Dar pentru cei cu ADHD, grilele Brady Bunch-esque ale participanților la întâlniri continuă să ne pulverizeze cu supra-stimulare vizuală.

Sunt incredibil de recunoscător pentru Zoom. Am putut să iau un interviu practic pentru slujba mea în timpul creșterii din aprilie 2020 și să mă leg cu noua mea echipă. Nu cred că Zoom este la fel de incomod pentru majoritatea oamenilor ca și pentru mine. Dar iată cele patru provocări principale cu care mă confrunt... și garnitura de argint a fiecăruia.

1. Distrageri vizuale sunt peste tot.

Oamenii sunt fascinanți. Mulți adulți cu ADHD - inclusiv eu - funcționează ca antropologii sociali și hiperfocus pe stimuli noi. Studierea colegilor noștri în mediul lor natal este captivantă. Râdem în timp ce animalele de companie și copiii se mișcă în ture în timpul apelurilor Zoom. Admirăm decorul casei. Întrebăm despre peștii exotici. Admirăm mediile virtuale. Aproape că am pierdut-o când o pisică a traversat biroul unui coleg cu un fundal al spațiului cosmic. Pisicile în spațiu? Trebuie să fac o fotografie. Oh, așteptați. Sunt încă într-o întâlnire. Ce a spus tipul de marketing?

Trebuie să fiu atentă. Dar este imposibil să nu identificăm alte medii. Este ca o vânătoare de ouă de Paști - cu excepția tuturor celor care ascultă întâlnirea și eu vânez ouă. În cea mai mare parte, persoanele cu ADHD nu se descurcă bine cu învățarea auditivă sau cu indicii. Suntem vizuali. Cu excepția cazului în care o prezentare este partajată pe ecran, mintea mea rătăcește.

[Citiți acest lucru în continuare: Unde se concentrează concentrarea, oboseala și încrederea]

Căptușeală argintie: Observarea unor atingeri personale este o modalitate de a intra în legătură cu echipa mea într-un mod autentic. Și cu permisiunea gazdei, pot înregistra întâlniri pentru referință ulterioară. Înregistrarea întâlnirilor în persoană ar fi prea dificil (și înfiorător) de realizat în viața reală.

2. Trebuie să stau nemișcat.

Mă încurc. De obicei, sunt la aproximativ 10 minute pentru un apel Zoom când încep să poftesc distragerea atenției unei gustări. Îmi opresc videoclipul și dau jos la cămară și mă întorc la etaj cu căștile încă în urechi. Știu că sunt mut. Dar dacă oamenii mă pot auzi mestecându-mi bara de lămâie Luna? Dezvolt Zoomuteafobia, o afecțiune autoclasificată marcată de paranoia că butonul mut va eșua.

Căptușeală argintie: M-am aruncat pe un scaun cu bilă de echilibru. Acum pot să mă mișc și să-mi întăresc miezul în același timp.

3. Toată lumea se uită fix la mine.

Pe măsură ce îmi actualizez membrii echipei într-un proiect, creierul meu este pe margine, în timp ce 10 fețe mă privesc în gol. Cue my respingere disforie sensibilă - acel sidecar acru al ADHD. Așteaptă eu să dau greș în timp ce îmi poticnesc cuvintele? Desigur că nu. M-am alăturat uneia dintre cele mai amabile și mai amabile echipe cu care am lucrat vreodată.

[Lectură suplimentară: „Cum am învățat să iubesc slăbiciunea”]

Totuși, îmi imaginez care ar putea fi gândurile lor. De câte ori va spune „um?” De ce face o grimasă de fiecare dată când cineva îi pune o întrebare? În realitate, echipa mea nu așteaptă să mă încurc. Aceștia țin pasul cu e-mailul lateral sau studiază alți participanți la întâlnire în vizualizarea galeriei. Sau sunt distrase ca mine, evitând pisicile de la tastaturi sau mâncându-și propriile bare de lămâie Luna.

Căptușeală argintie: Mă îndepărtez de vizualizarea galeriei pentru a mă concentra doar asupra persoanei care vorbește. Menținerea contactului vizual prin intermediul unui computer se simte mai confortabil decât intensitatea declanșată de contactul vizual în persoană. În plus, oamenii se vor întâlni din nou în persoană într-o zi. Îmi îmbunătățesc abilitățile pentru a reveni mai puternic decât înainte.

4. Conversațiile pot fi incomode.

Se întâmplă la aproape fiecare apel. Încep să vorbesc în același timp cu altcineva. E ciudat. Dar opusul polar - tăcerea - este mai rău. Pot identifica cel puțin de două ori când am pus o întrebare sau am trimis o actualizare într-o întâlnire, doar pentru a fi întâmpinat cu priviri goale. Uneori, privirile goale sunt cauzate de conexiuni de internet înghețate - dar uneori nu. Este greu să fii în regulă cu asta.

Căptușeală argintie: În timp ce trec în revistă întâlnirile pe care le-am înregistrat (sperăm), ascult cu atenție dialogul colegilor ale căror stiluri de conversație le admir.

5. Împingând înainte

Întâlnirile virtuale vor rămâne un element esențial chiar și pe măsură ce pandemia va dispărea. Deși mă simt ca un cap de vorbă la televizor, îmi dau seama că nimeni nu se așteaptă să vorbesc ca un radiodifuzor profesionist. Nu trebuie să-mi pară rău că am făcut gesturi nervoase. După cum mă asigură mentorii mei, este în regulă să spun „Nu știu răspunsul la asta, dar voi afla și mă voi întoarce la tine”.

Zoomul poate fi incomod, da. Zoomul ne menține, de asemenea, în siguranță și confortabil în casele noastre. Ne ajută pe mulți dintre noi să continuăm să lucrăm, să urmăm școala virtuală și să vizităm cu familia. Universul a menționat acest lucru la propriu, exact când am terminat acest ultim paragraf. Un bun prieten a trimis un mesaj text; soțul ei a dat rezultate pozitive la COVID-19. Probabil că a fost infectat de șeful său la locul de muncă. Îmi amintește cât de norocos sunt că sunt distanțat fizic de propria echipă la locul de muncă. Cu toții suntem mai siguri datorită Zoom și a altor aplicații de conferințe web. Pentru mine, siguranța și conexiunea oferite prin Zoom merită acestea Provocări specifice ADHD de un milion de ori peste.

Zoom și creierul ADHD: pașii următori

• Citit:ADHD Brains Working at Home: A Beginner’s Guide to Telecommuting
• Învăța:8 secrete pentru a găsi focalizarea în timp ce lucrați de acasă cu ADHD
• A intelege:Ghidul ADHD WFH: 7 moduri de a construi o structură esențială chiar acum

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 21 decembrie 2020