Sfaturi pentru a vorbi despre sănătatea ta mintală

S-ar putea să te simți ezitant să vorbești despre sănătatea ta mentală cu ceilalți. Problemele de sănătate mintală sunt adesea însoțite de rușine care te împiedică să vrei să ajungi după ajutor. Rușinea te minte, spunând că ești o povară pentru ceilalți și că nimeni nu este la fel de încurcat ca și tine.

De ce este important să vorbești despre sănătatea ta mintală

De câțiva ani, nu am știut că simt simptome de boli mentale majore. Mi-am păstrat sentimentele în secret față de toată lumea, pentru că eram jenat să recunosc cât de copleșit mă simțeam. De îndată ce m-am încredințat altcuiva, mi-aș fi dorit să fi vorbit despre asta mai devreme.

Majoritatea problemelor de sănătate mintală nu pot fi rezolvate de unul singur. A vorbi despre sănătatea ta mentală cu ceilalți este primul pas pentru a obține ajutor. Prietenii de încredere pot fi resurse de neprețuit în călătoria ta. Le pasă de tine și vor să te ajute.

Pregătește-te să întinzi mâna

Înainte de a vorbi cu ceilalți despre sănătatea ta mintală, trebuie să te împaci singur. Dacă negați ceea ce simțiți cu adevărat, a fi sincer cu altcineva va fi greu. Am constatat că notarea gândurilor mele este extrem de utilă. Mă ajută să-mi rezolv sentimentele complexe și posibilele motive din spatele lor.

După aceea, găsește o persoană cu care vrei să vorbești. Ar trebui să fie cineva cu care vă simțiți în siguranță, unde puteți fi sincer și vulnerabil. Apoi decideți cum doriți să comunicați cu ei, cum ar fi mesaje text, chat video sau în persoană. Dacă necesită stabilirea unui timp pentru întâlnire, planificați-l.

Găsirea a ceea ce să spun

Începe prin a-ți exprima recunoștința pentru ei spunând ceva de genul: „Vin la tine cu ceva despre care îmi este greu să vorbesc, dar am încredere în tine. Caut sprijin și mi-ai fost un prieten grozav în trecut. Îti mulțumesc că mi-ai fost alături."

Apoi explică ce simți. Ați putea spune: „Am avut o mulțime de gânduri de curse de care nu pot scăpa. Mă simt foarte stresat de toate și nu mă pot concentra pe nimic din ceea ce fac. " 

Apoi, comunică ce aștepți de la ei. Iată câteva idei, în funcție de ceea ce vă așteptați:

• „Ceea ce vreau de la tine este o ureche ascultătoare. Nu vreau soluții, așa că vă rog să nu oferiți încă sfaturi. "
• „Capul meu se simte ca un spațiu nesigur și simt că ceva nu este în regulă cu mine. Vă rog să mă liniștiți și să-mi spuneți că nu e nimic în neregulă cu mine? "
• „Chiar am nevoie de ajutor profesional. Mă veți ajuta să stabilesc o întâlnire cu un terapeut? "
• „Când simt că vine panica, nu vreau niciodată să ajung la nimeni, pentru că mi-e frică să nu le împovăr. Vă pot trimite text data viitoare când se va întâmpla? "

În cele din urmă, mulțumește-le că au fost acolo pentru tine. Anunță-i cât de mult înseamnă pentru tine.

Fii răbdător cu alții

Prietenii tăi încearcă din răsputeri să te ajute. Mulți oameni nu au fost până acum aproape de bolile mintale și ar putea avea nevoie de o practică. Probabil că nu vor fi perfecti pentru a vă ajuta să îndepărtați liliacul. Dar la fel cum vrei ca ei să aibă răbdare cu tine, poți să ai răbdare cu ei.