De ce perfecționismul m-a făcut atât de nefericit

După părerea mea, perfecționismul este adesea neînțeles. Mulți oameni cred că un perfecționist este doar cineva care are planificatori cu coduri de culori sau care respectă toate regulile. Nu pot observa autocritica și dezamăgirea constantă care se ascund în gândurile cele mai profunde ale perfecționistului. Perfecționiștii fac cei mai buni factori, dar de cele mai multe ori sunt cei mai nefericiți.

Asteptari nerealiste

Perfecționismul creează dependență pentru mine, cu cât mă apropiam de obiectivele mele, cu atât alergam mai repede. Nu am vrut să fiu perfectă. Eram mult prea special pentru a crede că aș putea fi de fapt perfect. Dar m-am convins de acea ființă mai bine a fost posibil. Am mascat perfecționismul în masca eforturilor sănătoase. Am pus mâna pe asta și am sprintat, dar nu m-am lăsat niciodată să reușesc. Am continuat să redesenez linia de sosire de fiecare dată când mă apropiam. Îmbunătățirile pe care le-am făcut au devenit un nou normal, care instantaneu nu a fost suficient de bun.

Lucrul amuzant despre ridicarea necontenită a așteptărilor mele a fost că, în cele din urmă, am lovit un perete. Nu mai era nicăieri de fugit. Am încercat să fac jogging-ul pentru a-mi menține impulsul, dar am crăpat. O nouă realitate a plecat asupra mea, o realitate în care trebuia să renunț la control și să accept că voi eșua - frecvent. Mi-am dat seama că „motivația” pe care am crezut-o că este cu adevărat perfecționism toxic.

Perfecționism și rușine

Brené Brown a spus: „Când perfecționismul conduce, rușinea este întotdeauna cu pistolul și frica este enervantă șofer de pe bancheta din spate. "Toată viața mea înotasem în oceane de rușine, motivat de o teamă de moarte a eșec. M-am urât și nu m-am simțit niciodată bine când mi-am atins obiectivele. În schimb, mi-a fost rușine că nu am stabilit un punct de reper mai provocator. În mod greșit, am crezut că a fi mai bun mă va ajuta să mă simt mai fericit, dar s-a dovedit că perfecționismul nu a înțeles decât ceea ce simțeam. Am vrut să trăiesc liber de legăturile sale.

Așa că am început încercând a esua. Da, ai citit asta corect. Pentru mine a existat o modalitate de a face eșecul „corect”. Până în acest moment, evitasem lucrurile care puteau să eșueze și făcusem doar ceea ce puteam excela. Dar, fiind perfecționistul care am fost, m-am adaptat provocării - stăpânirea artei eșecului a fost singura modalitate de a trece peste asta, nu?

Din păcate, eșecul a fost mult mai dezordonat decât am vrut să fie. Nu suportam să dau greș eșuând. Voiam să eșuez grațios, să eșuez perfect, și nu am putut face asta. O vezi? Perfecționismul nu plecase nicăieri. Acolo unde m-am criticat anterior pentru că nu am reușit, m-am criticat apoi pentru mine nu eșuând perfect.

Cum să renunți la perfecționism

Îmi este greu să mă despart de perfecționism și să las obiective mai echilibrate să facă o casă în mine. Făcând planuri și executându-le până în cel mai mic detaliu - asta eram eu. Sau cel puțin eu gând Am fost. După cum se dovedește, pot canaliza o parte din motivația pe care o am din anii de experiență ca perfecționist în lucruri bune.

Când îmi stabilesc obiective, mă întreb că sunt capabil să le ating. Dacă nu sunt capabil (de exemplu, dacă sunt bolnav sau am multe alte responsabilități), atunci îmi ajustez așteptările pentru a le face mai accesibile. Dacă simt că sunt capabil, eu încă ia în considerare ajustarea așteptărilor mele pentru a lua în considerare „viața”. După cum se dovedește, a merge mai departe este doar asta ...suplimentar. Puteți face doar ceea ce este necesar și încă vă puteți simți mulțumiți de munca dvs.

Dacă sunteți nou în acest sens, s-ar putea să simțiți dorința arzătoare de a renunța la perfecționism într-o clipă. Vă rugăm să vă ajustați așteptările - aceasta necesită ani de practică. Aș recomanda să începeți mic, cum ar fi să vă spuneți în fiecare dimineață: „Nu sunt ceea ce fac”. Vă rog să vă adresați gândurilor perfecționiste atunci când se strecoară. Râdeți când vi se întâmplă ceva jenant. Contactați o persoană dragă pentru a vorbi despre rușinea pe care o simțiți atunci când ceva se îndepărtează de planul dvs. Acceptați că uneori lucrurile nu vă pot controla. Și cel mai important, nu vă descurajați dacă vă relaxați în vechile obiceiuri perfecționiste.