Tulburare de personalitate la limită și mulțumiri

Mâine este Ziua Recunoștinței. Puteți fi recunoscător în ciuda unui diagnostic de tulburare de personalitate limită (BPD). Totul se rezumă la o chestiune de perspectivă. Ești recunoscător pentru lucrurile mici sau chiar observi? Îți iei o mare parte din ceea ce trebuie să fii recunoscător? pentru ce esti recunoscator?

Mulțumiri alfabetice

În 2001, nu aveam o dispoziție bună de Ziua Recunoștinței. Mi-am pierdut slujba de vis, m-am mutat din nou la părinți, deoarece niciun loc de muncă nu însemna nici un apartament și aveam probleme cu medicamentele mele. La cină, fratele meu cel mai mic, Tim, care încă era la liceu, mi-a sugerat un joc. Am parcurge alfabetul, fiecare persoană spunând ceea ce îi mulțumea cu scrisoarea pe care am fost.

Aș fi putut să-l sugrum.

La jumătatea jocului, eram într-o dispoziție considerabil mai bună, deoarece o parte din ele era de-a dreptul prostie. De exemplu, am avut litera „R”. I-am răspuns că sunt recunoscătoare pentru șobolanul meu de companie. Tata avea litera „T”, s-a uitat la fratele meu rânjet și a spus „Tim! Sunt recunoscător pentru Tim. "Și ca să spun adevărul, așa am fost și eu. Mă scosese din râul autocompătimirii.

Jocul a avut, de asemenea, efectul de a mă pune într-o dispoziție mai bună, pentru că mi-am dat seama că am multe de recunoscut. De exemplu, dormitorul meu de la subsol era curent. Am avut litera „H”. Am spus că sunt recunoscător pentru încălzitoare. M-am simțit cald doar gândindu-mă la asta. Da, părea o prostie, dar am fost cu adevărat recunoscător pentru încălzitorul meu. Odată cu această realizare, mi-am dat seama că există și alte lucruri de care trebuie să fii recunoscător.

Mulțumesc altora

Uneori, ascultarea pentru ceea ce alții sunt recunoscători ne poate ajuta să realizăm ceea ce suntem recunoscători. Când m-am mutat înapoi cu părinții mei, Tim a fost fericit că și-a revenit sora mai mare. Am urmat facultatea într-o altă stare, așa că a fost fericit să mă aibă în cele din urmă aproape. Mi-a comunicat acest lucru în mai multe ocazii. A trebuit să învăț să o văd din viziunea lui.

În plus, am încercat să-mi amintesc timpul petrecut în misiune, în special săptămâna mea în Haiti. Aveam atât de multe în comparație cu ei, încât era obscen să nu-i mulțumesc. Am avut doi părinți care mă iubeau, libertatea de a-mi practica religia, abilitatea de a citi, abilitatea de a căuta și de a plăti pentru tratament medical, mai mult decât suficientă mâncare de mâncat și apă potabilă curată. Nu toate acestea sunt promise, chiar și în SUA chiar am avut multe de recunoscut.

Oamenii sunt recunoscători pentru tine

Un alt lucru care a ajutat la depresia mea a fost fișierul meu „Notele frumoase”. Este plin de note de mulțumire și alte cuvinte de încurajare pe care le-am primit de-a lungul anilor. Deoarece este ușor să uiți mulțumirile și încurajările altora, am constatat că păstrarea unei evidențe scrise ajută enorm. Când mă simt frustrat sau deprimat, când simt că nu contează, trec prin notele din acest fișier. Mă lasă mereu să mă simt mai bine.

Toată lumea ar trebui să păstreze un fișier ca acesta.

De asemenea, este important să informați oamenii că sunteți recunoscători pentru ei. Uneori, doar văzând aspectul lor pe față atunci când le spui (sau, mai bine dat, le dai un card) te poate ridica și tu. Anunțați pe cineva astăzi că sunteți recunoscători pentru ei. S-ar putea să aflați că simt la fel.

Ziua Recunoștinței fericită.