Beneficiile gândirii pozitive: Cum vă ajută sănătatea mintală

Gândirea pozitivă ne avantajează pe toți, de ce suntem încă atât de negativi? Potrivit lui Doreen Virtue, cel mai vândut autor al Asertivitate pentru Îngeri, pesimismul este un mod natural - deși greșit - de a ne proteja de dezamăgirile viitoare. Dacă nu credem că ne putem îndeplini aspirațiile, atunci ne protejăm de eșec. Desigur, aceasta nu este o modalitate de a-ți trăi viața. Pesimismul te poate împiedica de fericire, în timp ce beneficiile gândirii pozitive se extind atât la sănătatea ta fizică, cât și la bunăstarea ta mentală.

Efectele gândirii pozitive

Efectele gândirii pozitive asupra creierului sunt destul de uimitoare. Ani de zile, oamenii de știință au crezut că creierul este static. Știm acum că gândirea poate schimba nu doar modul în care funcționează creierul, ci și forma și structura fizică. Din punct de vedere neuroștiințific, imaginarea unei acțiuni și realizarea acesteia necesită aceiași neuroni și căi senzoriale din creier; practicarea unuia influențează de fapt celălalt.

Ce inseamna asta? Înseamnă că mentalitatea dvs. este indisolubil legată de toate celelalte domenii ale vieții voastre: abilitățile dvs., sănătatea fizică și dumneavoastră bunastarea mentala. Potrivit reprezentanților Nucleus Media, oamenii de știință au studiat modul în care anumite zone ale creierului afectează sănătatea mintală și, invers, constatând că la cei cu depresiune și alte tulburări de sănătate mintală, creierul este de fapt configurat diferit în timp ("Cum să dezvolți o atitudine mentală pozitivă în ciuda depresiei").

Gândirea pozitivă vă poate îmbunătăți sănătatea mintală?

În timp ce exact cauzele bolilor mintale rămân necunoscute, știm că gândirea pozitivă poate reduce stresul, anxietatea și sentimentele de depresie. Cu toate acestea, în calitate de profesor asociat, Anthony Grant, de la Universitatea din Sydney, avertizează că gândirea pozitivă în locul unui alt tratament poate fi dăunătoare. El declară:

"În perioadele dificile din viața ta, trebuie să-ți permiți să te întristezi și să ai o serie întreagă de emoții, pentru că asta face parte din procesul natural de vindecare."

Cu toate acestea, gândirea pozitivă nu este despre a închide negativul și a arunca un zâmbet atunci când nu simțiți asta. Gândirea pozitivă ne avantajează pentru că se bazează pe o viziune calmă, măsurată și optimistă asupra vieții și asupra noastră. Ca toate lucrurile din viață, pozitivitatea necesită echilibru și moderație.

Psihologul Suzy Green, de la Institutul de pozitivitate, pune acest lucru în perspectivă:

„Menține o mentalitate realistă, optimistă, în fața provocărilor, prin care te porți atuurile și capacitățile tale și să lucrezi prin situație mai optimist decât pesimist."

Ce poate face gândirea pozitivă pentru tine?

Este normal să te simți sceptic cu privire la efectele gândirii pozitive. La urma urmei, suntem în mod natural feriți de schimbare, iar sănătatea mentală precară ne poate face să fim dependenți de zonele noastre de confort ("Cum să creezi și să păstrezi o stare de spirit pozitivă în ciuda bolilor mintale"). Înainte de a renunța la beneficiile gândirii pozitive, însă, luați în considerare ce gândire pozitivă ar putea face pentru dumneavoastră.

Cum ar fi dacă data viitoare când ai participa la un interviu de muncă, te-ai simți încrezător în abilitățile tale? Ce se întâmplă dacă ai construi o bulă de protecție în jurul tău, astfel încât să nu poți lăsa oamenii negativi sau toxici să te dea jos? Ce se întâmplă dacă nu v-ați acorda greutăți sau obsesie pentru eșecurile dvs. data viitoare, ceva a mers prost? Dacă gândirea pozitivă ar putea schimba doar un aspect din viața ta în bine, cu siguranță merită să-ți suspici necredința?

referințe la articole