Cum stabilirea obiectivelor îți poate ajuta anxietatea

Este începutul unui nou an și este posibil să fi decis să vă setați câteva rezoluții de Anul Nou. Acesta este un mod minunat de a începe anul și este ceva ce încerc să fac și în fiecare an. Ceea ce am constatat de-a lungul anilor este că nu este doar un lucru grozav să îmi stabilesc obiective, ci este și un mod util de a-mi controla anxietatea.

De multe ori, mă simt neliniștit din cauza lipsei de control asupra a ceva. Tind să mă simt îngrijorat de lucrurile care se pot întâmpla în viitor și îngrijorarea devine copleșitoare. Adesea, când se întâmplă acest lucru, mă simt cuprins de panică și apoi toate celelalte simptome de anxietate pe care le experimentez de obicei încep să mă afecteze.

Dar concentrarea asupra lucrurilor care mă ajută să rămân la pământ mă ajută să mă împiedice să simt ca și cum circumstanțele mele se vor scăpa de sub control. Una dintre acele metode pe care le folosesc pentru a rămâne la bază este să mă concentrez asupra obiectivelor.

Sfaturi pentru utilizarea setării obiectivelor pentru a vă gestiona anxietatea

Când vă confruntați cu anxietatea cronică, este dificil atunci când simțiți că nu ați înțeles situația actuală și lucrurile se simt nesigure. Îmi este greu să gestionez îngrijorarea constantă, deoarece simt că am o lipsă de control asupra a ceea ce se va întâmpla în viitor. Simțul că lucrurile scapă de sub control poate duce la un sentiment de frică și un sentiment de fatalitate iminentă.

Dar stabilirea obiectivelor poate fi un punct de concentrare care vă împiedică să vă simțiți extrem de anxioși. Acestea sunt modalități prin care puteți folosi stabilirea obiectivelor pentru a reduce sentimentele de anxietate.

1. Decideți un obiectiv pe care doriți să îl stabiliți. Să numim rezoluțiile de Anul Nou pentru ceea ce sunt - obiective. Sunt obiective pe care vrei să le îndeplinești. Stabilirea obiectivelor pentru tine ar trebui să fie motivantă și acestea ar trebui să fie ceva pentru care ești entuziasmat și pasionat. Acesta este un mod minunat de a-ți orienta atenția asupra a ceva pentru anul respectiv. Constat că, dacă îmi propun un obiectiv pe care vreau să-l ating în acest an, mă pot concentra pe motivația pe care o simt pentru a-l atinge în loc de alte lucruri de care sunt îngrijorat.
2. Stabiliți obiective pe termen scurt pe care să le atingeți pe drumul către obiectivul principal. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt vă poate ajuta să rămâneți motivați pe măsură ce îi atingeți pe fiecare în drumul către obiectivul mai mare. Obiective mai mici te pot ajuta, de asemenea, să rămâi la pământ. De exemplu, dacă îmi propun să fac exerciții fizice cinci zile pe săptămână, a începe cu exercițiile fizice o zi pe săptămână este o modalitate excelentă de a mă simți realizat.
3. Ai oameni în colțul tău să te înveselească. Cred că acest lucru este atât de important pentru a vă ajuta să rămâneți motivați. Și acest lucru vă poate ajuta să vă creșteți încrederea în sine și să reduceți orice îndoială de sine. Creșterea încrederii tale poate ajuta la reducerea oricărei anxietăți pe care o simți. A avea oameni în colțul tău pentru a-ți reaminti ceea ce vrei să realizezi și să te sprijine pe drum este o modalitate excelentă de a te ajuta să te simți hotărât și încurajat.

În aceste vremuri incerte, există multe lucruri de care să vă simțiți anxioși. Dar concentrarea asupra lucrurilor pe care doriți să le realizați vă poate ajuta să vă simțiți motivați și să vă concentrați asupra a ceva pozitiv în loc să vă concentrați asupra lucrurilor negative și apoi să vă simțiți anxioși pentru acele lucruri. Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să utilizați stabilirea obiectivelor în Anul Nou pentru a vă reduce anxietatea. Dacă există modalități prin care îți stabilești obiective pe care le consideri că te împiedică să te simți anxios, împărtășește cele din comentariile de mai jos.