Nu fi victima listei tale de sarcini

January 13, 2021 16:07 | Timp și Productivitate
click fraud protection

Când vine vorba de fericire, obiceiuri și natură umană, există o singură regulă universală: nimic nu funcționează pentru toată lumea. Cu toții am auzit sfatul experților: Fă-o primul lucru dimineața! Fă-o timp de 30 de zile! Începeți mic! Oferă-ți o zi de înșelăciune!

Aceste abordări funcționează bine pentru unele persoane cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD), o parte din timp. Nu funcționează tot timpul pentru toată lumea. Cel mai important lucru este să te cunoști pe tine însuți și ce funcționează pentru tine.

Un loc în care am văzut acest joc? Liste de sarcini. De nenumărate ori, văd sfatul: „Notează-ți lista de sarcini, stabilește-ți prioritățile, trece-ți drumul prin elemente, acesta este modul în care face lucrurile. ” Am vorbit cu oamenii despre acest sfat și am descoperit că listele de sarcini nu funcționează pentru mulți oameni.

[Cât de serios te prostrești? Luați acest test pentru a afla]

Și se gândesc adesea: „Ceva nu este în regulă cu mine, nu am putere de voință, nu mă pot lipi de o listă, de ce nu pot folosi acest instrument simplu?” La care spun: „Nu e nimic în neregulă cu tine. În schimb, să vedem dacă există o modalitate de a modifica instrumentul pentru a-l face mai eficient. "

instagram viewer

De când am început să caut noi abordări ale listei de sarciniAm găsit mai multe versiuni care funcționează.

Cum să fii productiv cu o listă „Could Do”

Listele de sarcini nu funcționează pentru rebeli. În cartea mea Cele patru tendințe(#CommissionsEarned), Vorbesc despre rebeli. Rebelii lucrează la propriile lor obiective, în felul lor și, în timp ce refuză să facă ceea ce trebuie să facă, își pot îndeplini propriile obiective.

Un rebel pe care l-am întâlnit mi-a spus că, în momentul în care a făcut o listă de sarcini, a vrut să reziste (chiar termenul „listă de sarcini” nu este rebel). Așa că a schimbat vocabularul. Ea a explicat, "Listele de sarcini nu se fac aproape niciodată de la mine, pentru că de îndată ce trebuie să fac ceva, este ultimul lucru pe care vreau să îl fac. O listă cu „a putea face” îmi amintește că pot alege să finalizez sarcina. ”

O variantă în acest sens este lista „ar putea-ar putea”: nu am auzit niciodată acest termen până când un membru al publicului nu l-a folosit în timpul unui turneu de carte. Îmi place conceptul. Nu este o listă de sarcini; este o listă cu puteri.

[Citiți acest lucru în continuare: Sfaturi de productivitate populare care torpileză creierul ADHD]

Cum să fii productiv cu lista „Ta-Da”

Într-una din a mea podcast-uri, Elizabeth Craft și am sugerat să facem un lista ta-da. Faceți o listă cu tot ceea ce ați realizat deja. Veți fi surprins și energizat să vedeți cât ați făcut. Acordându-vă credit pentru eforturile dvs., este mai ușor să continuați.

Apoi, există lista „Astăzi”

Este ușor să te simți copleșit la vederea tuturor sarcinilor, sarcinilor și scopurilor care ne necesită atenția. Dacă nu poți suporta să contempli lista completă, încearcă să faci o listă „azi”. Enumerați lucrurile pe care doriți să le faceți astăzi. Ni se spune că „toată lumea” ar trebui să folosească liste de sarcini și că „toată lumea” le consideră utile. Dar, în cele din urmă, nu funcționează pentru toată lumea.

Gretchin Rubin este autorul celei mai bine vândute cărți, Cele patru tendințe(#CommissionsEarned). Ea scrie și vorbește despre obiceiuri și fericire.

Cum să fii productiv: pașii următori

  • Citit: Cum să aprinzi un foc sub fundul creierului tău
  • Descarca: Finalizați-vă lista de sarcini AZI
  • Ceas: Strategii de productivitate pentru adulții cu ADHD

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.


#CommissionsEarned
În calitate de asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le partajăm. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și / sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt corecte și articolele în stoc la momentul publicării.

Actualizat la 12 ianuarie 2021

Din 1998, milioane de părinți și adulți au încredere în orientarea și sprijinul expert al ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și condițiile sale de sănătate mintală aferente. Misiunea noastră este să fim consilierul dvs. de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului către wellness.

Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.