Gestionați-vă mai bine stresul școlar în acest semestru

Școala este solicitantă. Există multe lucruri de menținut - ca să nu mai vorbim de cât de dificilă este munca uneori. Este normal să experimentezi stresul în legătură cu sarcinile școlare. Cu toate acestea, stresul școlar poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale dacă nu îl gestionați bine.

Schimbați-vă mentalitatea către școală

Când am multe de făcut, tind să strâng din dinți și să mă străduiesc. Sar peste mese, pierd apelurile și munca munca munca până am terminat. Există atât de multe de făcut încât nu mai este timp pentru altceva (sau cel puțin așa cred). Problema este că am ars. Mă epuiz și, până la sfârșitul zilei, nici măcar nu fac cea mai bună treabă.

Schimbarea mentalității este primul lucru care vă ajută cu stresul școlar. Amintiți-vă de ce sunteți la școală: pentru a învăța. Deci, este important să nu devii obsedat doar de realizarea muncii. Îmi place să-mi reamintesc că peste zece ani (sau chiar un an), probabil că nu-mi voi aminti de misiunea specială despre care sunt stresat. În schimb, îmi voi aminti ce am luat de la curs în ansamblu.

Notele nu reflectă întotdeauna exact ceea ce înveți. Rețineți acest lucru data viitoare când simțiți anxietate cu privire la performanța academică.

Topiți-vă stresul școlii: odihniți-vă

Chiar dacă îmi este greu să cred, lucrez întotdeauna mai bine când fac pauze pe parcurs. Creierele noastre nu sunt alergători de maraton - au nevoie de timp pentru a decomprima și a reseta. Am constatat că programarea în pauze este o modalitate de a mă asigura că nu mă ard prea repede. Îmi place să setez un cronometru timp de o oră și jumătate pentru a-mi face treaba școlară și apoi am setat un alt cronometru timp de douăzeci de minute pentru a merge la plimbare sau pentru a viziona o emisiune TV. Când fac asta, sunt mai eficient și mai calm.

O altă componentă cheie pentru gestionarea stresului școlar este asigurarea că dormi suficient. După mulți ani lipsiți de somn, am învățat în sfârșit această lecție. Acum, nu las orice împiedică-mi somnul - nici măcar temele. Somnul nu doar mă face să fiu în general mai pozitiv, dar mă ajută și să acord o atenție la clasă în loc să dau din cap în spatele camerei.

Fără odihnă adecvată, este dificil să excelezi la școală.

Folosiți-vă resursele

Cei mai mulți dintre profesorii tăi nu vor să te prindă; de fapt, ei vor de fapt să ai succes. Dacă vă aflați într-o criză de sănătate mintală, vă rugăm să contactați profesorul dumneavoastră. Majoritatea, dacă nu toți, vor fi înțelegători. Vă pot oferi o prelungire a sarcinilor și chiar vă pot indica alte resurse de sănătate mintală disponibile la școala dvs. Am fost foarte precaut să vorbesc cu profesorii mei la început, dar odată ce am făcut-o, am fost incredibil de recunoscător.

Mai presus de toate, amintiți-vă că meritați mai mult decât performanța academică și anxietățile voastre. Faceți acești pași simpli pentru a vă gestiona stresul școlar și puteți avea un semestru fantastic.