Simțindu-vă anxios de necunoscut

Au fost atât de multe schimbări care s-au întâmplat în lume în ultimul an. Odată cu asta, am experimentat personal multe schimbări în viața mea. De obicei, simt anxietate cu orice schimbare care se întâmplă și anul acesta nu a fost diferit. Cu toate acestea, odată cu atâtea schimbări care au loc în întreaga lume, a devenit și mai important să se ia măsuri specifice pentru a preveni să fie copleșiți de sentimente anxioase.

Ce angoasă pentru necunoscut mi se pare

Când știu că schimbările sunt la orizont, indiferent dacă sunt schimbări pozitive sau negative, tind să mă simt destul de anxios. Acest lucru nu se datorează de obicei nimic din ceea ce s-a întâmplat anterior; în schimb, se datorează, de obicei, necunoașterii a ceea ce se va întâmpla în viitor și sentimentului de nesiguranță. Deseori mă regăsesc intens gândindu-mă la ceea ce s-ar putea întâmpla potențial și, ca rezultat, simțându-mă foarte anxioasă cu privire la toate posibilitățile. Această linie de gândire poate deveni atât de copleșitoare încât voi pierde somnul noaptea, voi avea dificultăți de concentrare și voi experimenta simptomele fizice care sunt adesea caracteristice anxietății.

Cum mă descurc cu sentimentul de anxietate pentru necunoscut

Când mă simt neliniștit în legătură cu circumstanțele incerte cu privire la evenimentele viitoare, există câteva strategii pe care, de obicei, le consider utile. Dacă vă aflați copleșiți de necunoscut, încercați aceste strategii:

1. Vorbește cu cineva despre asta. A avea un sistem puternic de sprijin este atât de important și, atunci când te lupți cu anxietatea cronică, devine esențial să ai pe cineva în colțul tău care să te sprijine necondiționat. Când mă simt îngrijorat de orice este incert și încep să-mi simt gândurile scăpând de sub control, ajung la cineva în care am încredere. Acest lucru ajută la menținerea la distanță a acelor emoții negative care amenință să mă copleșească.
2. Rămâneți întemeiat concentrându-vă asupra prezentului. A rămâne la pământ este o strategie care este adesea utilă pentru anxietatea cronică. Când mă gândesc peste măsură și supraanalizez posibilele rezultate cu privire la situații și simt că anxietatea mea începe creșterea, conștientizarea concentrării asupra simțului meu în acest moment mă ajută să-mi calmez respirația și inima rată. În plus, ajută, de asemenea, să fiu atent la lucrurile pe care mi le spun în prezent. Concentrându-mă pe încadrarea oricărei vorbiri de sine negative într-o vorbire de sine pozitivă, mă ajută să rămân și la bază.
3. Rămâi distras. S-ar putea să descoperiți că această anxietate provine din lucruri asupra cărora nu aveți control. Acest lucru poate fi extrem de dificil, deoarece nu dețineți controlul asupra rezultatului. Simțind că nu ai control, atunci te vei simți copleșitor. Când mă simt copleșit, consider că este util să-mi îndrept atenția spre alte lucruri, cum ar fi să fac ceva ce îmi place. Uneori, ceva la fel de simplu precum îndeplinirea sarcinilor zilnice, cum ar fi rufele sau gătitul mesei, este suficient de distractiv pentru a ajuta la ameliorarea acelor sentimente anxioase care amenință să mă copleșească.

Încercați aceste strategii pentru a vă ajuta atunci când vă simțiți anxios cu privire la lucruri care nu sunt cunoscute în viitor. Distribuiți orice strategii pe care le utilizați în comentariile de mai jos.