Crearea unui sistem de sprijin bipolar

Este esențial să aveți un sistem de sprijin atunci când aveți tulburare bipolară. De fapt, sistemele de asistență sunt foarte importante pentru fiecare persoană, dar sunt cu atât mai mult atunci când aveți o boală mintală gravă. Dar întrebările pe care oamenii le pun uneori sunt ce este un sistem de sprijin bipolar, cum obțin unul și cum îl folosesc.

Ce este un sistem de sprijin bipolar?

Un sistem de sprijin pentru tulburarea bipolară este destul de simplu; include orice lucru care vă poate sprijini atunci când aveți nevoie. S-ar putea să aveți nevoie de sistemul dvs. de asistență în moduri mici în fiecare zi sau s-ar putea să aveți nevoie de sistemul dvs. de asistență pe scară largă atunci când vă aflați într-o criză. Mă voi concentra asupra oamenilor și organizațiilor care pot face parte din sistemul dvs. de sprijin pentru tulburarea bipolară, dar, în linii mari, vă puteți gândi la aproape orice, cum ar fi muzica, animalele și arta, ca parte a sistemului dvs. de asistență (folosit la fel de abilități de coping).

Persoanele care ar putea face parte din sistemul dvs. de sprijin bipolar includ:

• Familie
• Prieteni
• Clerul
• Doctorul tău
• Medici în camera de urgență
• Terapeuții
• Antrenori
• Membrii unui grup de sprijin
• Membrii unui grup de advocacy bipolar
• Operatori pe o Linie de asistență telefonică
• Oricine ai încredere

Cu cât ai mai mulți oameni în sistemul tău de asistență, cu atât mai bine. Acești oameni lucrează împreună pentru a forma o plasă, astfel încât, dacă tulburarea bipolară te împinge, există o plasă care să te prindă.

Cum să obțineți un sistem de sprijin bipolar

Nu trebuie să îi ajutați pe toți cei de mai sus din sistemul dvs. de sprijin bipolar. Ceea ce contează este că ai mai multe (ori de câte ori este posibil) și că ai încredere în acei oameni.

Unele dintre persoanele de mai sus nu trebuie să facă nimic pentru a le include în sistemul dvs. de sprijin bipolar. Aceștia sunt oameni precum operatorii de linii de asistență, membrii grupului de advocacy și medicii din camera de urgență. Alții, totuși, ar trebui să solicitați fizic să faceți parte din sistemul dvs. de asistență pentru a le utiliza în cel mai bun mod posibil atunci când sunteți într-o criză.

De exemplu, în timp ce prietenii și familia ta te pot iubi indiferent de ce, poate fi totuși util să le spui când ai nevoie de ei când ești într-o criză. De exemplu, s-ar putea să-i spui mamei tale că uneori s-ar putea să ai nevoie de un loc unde să stai temporar când nu te simți în siguranță singur. S-ar putea să îi spui unui prieten că ai nevoie de ei pentru a te ajuta să gătești și să faci curățenie atunci când ești prea bolnav pentru a face acest lucru. Vrei să vorbești cu oamenii despre aceste lucruri din timp, astfel încât sistemul tău de asistență să știe de ce ai nevoie și să te poată ajuta în cele mai bune moduri posibile. Nu uitați, oameni buni vrei să te ajute, dar de multe ori se simt neputincioși, deoarece nu știu cum să o facă. Îi poți ajuta și pe tine, stabilind un plan din timp.

Utilizarea unui sistem de sprijin bipolar

Desigur, doriți să utilizați sistemul de sprijin bipolar atunci când aveți nevoie de el - de aceea este acolo. Pentru a facilita acest lucru, este o idee bună să notați de fapt elementele sistemului dvs. de asistență și când le veți utiliza pe fiecare din timp. Acesta nu este un exercițiu inutil. Scrierea acestui lucru înseamnă a recunoaște toate căile posibile de sprijin pe care le aveți la dispoziție. Vă încurajează să acționați atunci când aveți nevoie de ea, în loc să permiteți pur și simplu tulburării bipolare să vă înghită în întregime.

Când utilizați sistemul dvs. de sprijin bipolar, amintiți-vă că aceste elemente sunt într-adevăr ca o plasă - cu alte cuvinte, aveți nevoie de mai mult de una pentru a forma acea plasă pentru a vă prinde. Nu merge să arunci totul asupra unei singure persoane. Probabil vei purta acea persoană în jos și atunci nu vei primi sprijinul de care ai nevoie și acea persoană va fi ars - cu alte cuvinte, nimeni nu câștigă, așa că folosiți fiecare element al sistemului dvs. de asistență în intenția lor cale. Prietenul tău ar putea fi minunat pentru sprijin emoțional, tatăl tău ar putea fi minunat să te ajute să îți amintești să iei medicamentele și medicul tău ar putea fi minunat pentru a-ți ajusta medicamentele după cum este necesar. Totul depinde de tine și de ce ai nevoie la un moment dat.

Sistemele bipolare de sprijin sunt ceea ce îi face pe oameni să meargă

Așa cum am spus mai sus, sistemele de sprijin bipolare sunt esențiale, dar amintiți-vă, importantul despre un sistem de sprijin bipolar este că îl utilizați - o rețea pe care nu o utilizați nu vă poate prinde.