Cum să lucrați cu ADHD pentru a vă finaliza proiectele
Dacă ești ca mine, atunci colecționezi proiecte precum Rachel Ray, colecționează rețete. Spre deosebire de Rachel Ray, totuși, încercam să-mi fac toate proiectele în același timp - o veritabilă bucată de delicii, fără temă principală în viața mea. Apoi mi-am dat seama de ceva: nu eram un bucătar foarte bun.
Tendința mea este să lucrez simultan la mai multe proiecte. Dacă mă plictisesc de unul, pot trece rapid la următorul lucru uimitor. În acest fel, pot evita plictiseala și, în cele din urmă, finalizați un proiect sau două; dacă nu fac prea multe lucruri.
Astăzi, am dat peste un blog scris de o fată de optsprezece ani cu o carte care ieșea în toamnă. Ce făceam la optsprezece ani? Scriam și eu. Și întâlnirile, și citirea, și desenul, și întâlnirile, și lucrul, și citirea mai multor, și mersul la filme, și demararea de proiecte, și cluburile cu un act de identitate fals❉, și demararea proiectelor și întâlnirile. Sau asa ceva. Am trimis chiar și articole editorilor.
Totuși, nu pot spune că am fost dedicat meșteșugului meu.
Până când eram adult căsătorit, am început să-mi dau seama că trebuie să fac câteva schimbări. A trebuit să nu mai abandonez proiectele și să văd ceva până la capăt. Și astfel a început următoarea fază a ciclismului proiectului. La urma urmei, erau atât de multe proiecte de finalizat, încât nu puteam alege unul singur.
Recunoașteți că trebuie să faceți mai multe lucruri la un moment dat, dar limitați-vă proiectele.
Când am împlinit 30 de ani, am început să-mi dau seama că aș face-o nu termina niciodată proiecte cu excepția cazului în care m-am făcut să lucrez prin bucățile plictisitoare. Acolo eram dezactivat, un tată cu normă întreagă și nu aveam viitor despre care să vorbesc. Parcă nu puteam termina nimic. Cum aș putea continua așa?
Mi-am tras linia în nisip. A fost numit „Numărarea de către creaturi” și a fost o carte de colorat pe care o planificasem inițial pentru fiica mea cea mai mare, care avea atunci patru ani. Am lucrat luni întregi și am terminat-o înainte de a împlini 36 de ani. Fiica mea avea atunci 10 ani.
Nu aș fi putut fi mai mândră. Da, mi-a fost dor să învețe cum să numere ani, dar alte fiice ar beneficia de cartea mea. De fapt, copilul meu de opt ani cu paralizie cerebrală se bucură acum de cartea de colorat. Cel mai important pentru mine a fost să îmi dovedesc că pot termina un proiect pe care mi l-am propus, chiar și prin intermediul unor bucăți plictisitoare, ciudate. Experiența a fost transformatoare.
Aș putea realiza orice dacă a mea motivare era suficient de mare.
Adulți ADHD: sistemul meu pentru a finaliza de fapt proiectele
De-a lungul anilor, am elaborat un sistem pentru mine. Consider că realizez cel mai mult atunci când există un singur proiect principal, dar trebuie să îmi permit timpii morți. O să mă distrag, dar acum mă las distrasă doar cu proiecte aprobate. Va trebui să experimentați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.:
- Tăiați lista de proiecte. Reduceți-l la din ce în ce mai puțin pentru a vă crește șansele de a finaliza unul. Reduceți până când rămân doar cei care vă pasionează.
- Prioritizează-i. Există doar atâtea ore în zi, doar atâtea zile în săptămână. Dacă ai avea timp să faci un singur proiect, care este cel care îți face inima să se înalțe și mintea să se accelereze? Acesta este probabil cel pe care ar trebui să lucrați. Permiteți-vă unul sau două proiecte distractive care vă permit să vă relaxați și care nu necesită finisare. Salvați concentrarea pentru obiectivul principal.
- Antrenează-te să nu adaugi mai multe. Va fi nevoie de mult efort pentru a te învăța să rămâi la câteva proiecte la un moment dat, dar rezultatele merită lupta.
Amintiți-vă, veți fi distras. Vine cu diagnosticul ADHD pentru adulți. Cu toate acestea, nu trebuie să lăsați ADHD să vă conducă viața. Puneți o căprioară pe ea și conduceți ADHD acolo unde doriți să mergeți. Ești responsabil de viața ta. Trăiește-o așa cum vrei. Acum nu am niciun regret despre încotro mă duce viața. Sunt mai fericit și am mai multă încredere în mine.
Mi-ar plăcea să aud de la alții care experimentează această problemă și au propriile lor soluții de împărtășit. Gestionezi cantitatea de proiecte la care lucrezi? Ce sistem funcționează cel mai bine pentru dvs.?
Partea a treia: Cum să lucrați cu ADHD pentru a vă finaliza proiectele
❉Spre neîncrederea prietenilor și a altora, nu am băut niciodată ilegal la cluburi. Nu beau. Dar, într-o minunată întorsătură de logică tinerească, nu am văzut nimic în neregulă cu intrarea ilegală într-un club, dacă ar fi jucat acolo o trupă foarte tare. Nu eram singur. Când l-am prins pe Midge Ure în turneu la Boston în 1985, niciunul dintre oamenii din fața scenei nu era acolo legal. Niciunul dintre noi nu bea. Amintire amuzantă.
Imagine de blat bucătărie de vintage_queen
