Este Depresie? Este milă de sine? Iată Diferența

Ai observat vreodată asta când ești senzație de depresie, cel puțin o persoană din viața ta îți spune să „încetează să-ți pară rău pentru tine"? Depresia și autocompătimirea par să meargă mână în mână, dar nu sunt același lucru. Experiența autocompătimirii este semnificativ diferită de a fi albastră. Iată cum puteți face diferența.

Cum diferă depresia de autocompătimirea

O persoană cu depresie este mai probabil să se angajeze în autocompătimire, iar o persoană care se clatină adesea în autocompătimire poate avea depresie. Din experiența mea, atât depresia, cât și autocompătimirea sunt stări mentale nedorite care afectează negativ calitatea vieții și Stimă de sine. Deci, în ce fel sunt diferite între ele?

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală¹, "depresie (tulburare depresivă majoră sau depresie clinică) este o tulburare de dispoziție comună, dar gravă. Provoacă simptome severe care afectează modul în care vă simțiți, gândiți și gestionați activitățile zilnice, cum ar fi somnul, mâncarea sau munca. A fi

Psihoterapeutul Amy Morin² explică de ce autocompătimirea este inutilă și inutilă. „Trece dincolo de tristețea sănătoasă. Când îți va fi milă de tine, îți vei exagera nenorocirea și vei experimenta un sentiment de lipsă de speranță și neputință. " 

Pe scurt, mila de sine este o alegere. Depresia nu este. Primul tinde să provină dintr-o perspectivă pesimistă asupra vieții și este adesea văzut la oamenii care sunt atât de auto-absorbiți încât propriile lor probleme sunt tot ceea ce văd. Îi face pe cineva să nu-și dea seama de binele din viață, deoarece sunt atât de ocupați să se concentreze asupra răului. Oricât de distructivă este autocompătimirea, am o bună autoritate (a mea) că poate fi controlată.

De la autocompătimire la depresie și viceversa

Este perfect normal și bine să îți pară rău pentru tine din când în când. La urma urmei, viața este grea și nedreaptă. Dar dacă te găsești adesea pe gaura iepurelui de autocompătimire, trebuie să lucrezi la asta. Aveți încredere în mine, a vă arăta o petrecere milă după alta este una dintre cele mai rapide modalități de a vă deprima, mai ales dacă sunteți deja vulnerabili la câinele negru.

Pentru a înceta să-ți pară rău pentru tine sau pentru a preveni depresia de a provoca milă de sine, trebuie să fii atent la ceea ce crezi. Tejghea gânduri negative cu verificări de realitate. Și cel mai important, asigurați-vă că nu aveți un caz de mentalitate a victimei.

Cum te descurci cu autocompătimirea pentru a reduce sau preveni depresia? Vă rog să-mi spuneți în secțiunea de comentarii de mai jos.

Surse

1. Institutul Național de Sănătate Mentală, "Depresie. "Accesat la 24 februarie 2021.
2. Morin, A., "2 trucuri psihologice care te vor ajuta să nu mai simți rău pentru tine. ", Inc., accesat la 24 februarie 2021

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.