Anxietatea socială poate să se lovească de fapt, nu înainte?

Anxietatea socială seamănă foarte mult cu un germen. Se lovește când vrea, chiar și după ce am îndurat o situație sau un eveniment social. Ca germen, anxietate socială ne poate face să ne simțim răi. Dacă ați avut anxietate socială, s-ar putea să vă obișnuiți cu aceasta, când anticipați o interacțiune și flăcări în timpul situației. Acesta este un tipar tipic pe care îl urmărește anxietatea socială; cu toate acestea, nu este singurul model. Uneori, nu devenim anxioși decât după terminarea socializării. Este frustrant când ai navigat cu succes o experiență cu alți oameni și apoi bam! Anxietatea socială lovește după fapt. Germenul a intrat în corp.

De ce Anxietatea socială poate lovi după un eveniment, nu înainte

Am avut recent o logodnă de vorbire. Am fost entuziasmat de asta pentru că voi vorbi despre anxietate și despre cum putem preveni anxietatea să ne oprească. Vorbesc frecvent despre anxietate și alte subiecte de sănătate mintală, așa că această implicare specială a fost firească și plăcută. A mers bine. De ce, atunci anxietatea socială a intrat când am condus acasă

Anxietatea socială lovește atunci când se întâmplă dintr-un motiv. Dacă suntem nervoși și îngrijorați înaintea unui eveniment, este pentru că suntem anticipând ce este mai rău. În timpul unui eveniment, suntem adesea blocați în capul nostru, lovindu-ne de automat gânduri negative de anxietate. Când devenim anxioși după fapt, alte lucruri se întâmplă. Iată câteva dintre motivele pentru care anxietatea socială ne lovește când ceva, chiar și ceva de succes și distractiv, se află în spatele nostru.

• Grijile din trecut și cele mai grave situații ies la suprafață, depășind realitatea (prezentul). După un eveniment alături de alții, endorfinele, dopamina și alți hormoni simțiți încep să se estompeze. Cu apărările pozitive în jos, anxietatea socială vă poate prelua gândurile și emoțiile. Orice din evenimentul care declanșează va determina apariția anxietăților trecute pe măsură ce creierul și corpul dvs. se neutralizează după o activitate.
• Anxietatea post-eveniment este modul minții de a fi perfecționist. Perfecționismul și anxietatea merg mână în mână. Când un eveniment se termină, este normal să ne amintim de lucrurile care s-au întâmplat. Creierul este înnăscut prejudecata negativitatii dă lovitura și anxietatea preia. Dacă am spune asta greșit? Dar dacă râdem prea tare? Ce-ar fi dacă.??? Deși nu ne-am îngrijorat mai devreme, anxietatea socială ne face să credem că am fost judecați și nu ne-am măsurat.
• Evenimentul social se aliniază obiectivelor. Când facem ceva care are valoare și se aliniază obiectivelor pe care le avem pentru noi înșine și pentru viața noastră, acel lucru devine destul de important. Anxietatea ne face să trecem în revistă situația cu un obiectiv critic și s-ar putea să experimentăm o sentiment de panică sau un sentiment de ură. Cu cât este ceva mai important pentru noi, cu atât privim în urmă și ne facem griji că l-am înșurubat.

Situația s-a terminat, deci tăceți Anxietatea socială

Te-ai bucurat de o perioadă plăcută, dar germenul îți invadează mintea și corpul și provoacă simptome incomode. Suntem expuși tot timpul germenilor adevărați. Dacă sistemul nostru imunitar este în scădere, germenii se mișcă, cresc și ne fac mizerabili. Dacă, totuși, sistemul nostru imunitar este puternic, acesta intră în viteză mare și eradică germenii. Nu ne îmbolnăvim.

Putem folosi acest principiu cu anxietatea socială care se strecoară după fapt. Consolidă-ți simțul adevăratului tău sine, astfel încât anxietatea socială să nu poată stăpâni și să te îmbolnăvească. Reflectă aceste întrebări într-un jurnal sau caiet dedicat:

• Ce puncte forte ai atras pentru a face acest lucru prin eveniment?
• Ce a ținut anxietatea socială departe înainte de eveniment? Pe parcursul?
• Descrieți lucrurile plăcute care s-au întâmplat la eveniment.
• De ce era bine că tu (și alții) nu erați perfecti?
• Enumerați motivele pentru care nu trebuie să vă simțiți anxioși acum.

Da, anxietatea socială poate apărea după fapt. Trăiești acum, de asemenea, după fapt. Reamintește-ți asta și o vei eradica ca germenul care este.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.