Cum să abordăm proliferarea indusă de anxietate
Am o idee pentru o carte pentru copii. Spun de ani de zile că vreau să scriu o carte, iar săptămâna trecută inspirația a lovit. Vă spun asta pentru că știu că, dacă nu, ideea va rămâne doar atât: o idee. Și voi continua să fiu ceea ce am fost de ani de zile: cineva care spune că vrea să scrie o carte, scrie câteva capitole, apoi îi lasă să adune praful într-un folder uitat de mult de pe un laptop. Sunt un procrastinator patologic, dar cred că am găsit o modalitate de a aborda amânarea provocată de anxietate și de a o împărtăși aici, în speranța că și tu te va ajuta.
Cinci pași pentru a scăpa de ciclul proliferării induse de anxietate
1. Au un obiectiv clar definit: Având un obiectiv clar definit, este mai ușor să vă reorientați energia atunci când vă abateți de la sarcină sau pierdeți impulsul. În cazul meu, pare destul de simplu: vreau să scriu o carte; dar a trebuit să mă gândesc, de asemenea, dacă obiectivul meu este să finalizez cartea sau să o public, și dacă da, cum voi proceda în acest sens. Am decis că vreau să scriu o carte și să încerc să fie publicată de un editor independent specializat în literatura pentru copii.
2. Identificați motivul pentru care ați amânat până în acest moment: Procrastinarea este rareori cauzată de lene. De obicei, este un răspuns la frică: mintea ta aruncă obstacole pentru a te împiedica să încerci lucrul pe care vrei / trebuie să-l faci, astfel încât să nu trebuie să-ți faci față fricii. Pentru mine este o frică de eșec sau, mai precis, o teamă de a ști oamenii că sunt un eșec. Știu categoric că motivul pentru care nu mi-am scris încă cartea este că sunt îngrozit de faptul că scrierea mea este respinsă, că mi se spune că nu sunt talentată și că am expus acest fapt lumii. Deci, nu am încercat - pentru că nu mă pot respinge dacă nu încerc.
3. Abordați problema care vă împiedică să începeți: Trebuie să învăț să fiu în regulă cu faptul că aș putea eșua. Trebuie să accept că editorii s-ar putea să nu fie interesați de scrisul meu. Trebuie să accept că s-ar putea să trebuiască să le spun oamenilor „Nu am reușit să-l public și nu-mi permit să auto-public”. O tehnică pe care am găsit-o deosebit de eficientă (dacă este puțin extremă) este să stai în fața oglinzii și să spui „S-ar putea să dai greș”. Acest lucru mă obligă să înfrunt literalmente lucrul de care mă tem cel mai mult și să stau alături de el, construind forța mentală de care voi avea nevoie dacă o voi face de fapt eșua. Aș recomanda această abordare oricui dorește să accepte și să treacă de la anxietate.
4. Asumați-vă un angajament și rămâneți responsabil: Acest lucru ar putea însemna să faci o promisiune personală de a începe o sarcină / proiect într-o anumită zi sau ar putea însemna să faci o declarație publică a intențiilor tale, așa cum fac eu aici. Intenționez să scriu o carte, să fac cercetări detaliate despre procesul de publicare și să-mi trimit manuscrisul spre publicare. Aș putea da greș (a se vedea punctul 3), dar voi încerca. Acum sunt responsabil atât față de mine, cât și de oricine citește acest articol pentru a-mi urma angajamentul.
5. Incepe: Acesta este atât „pasul” cel mai evident, cât și cel mai dificil de făcut. Este ușor să scrieți liste - este dificil de urmat. Deci, angajamentul meu față de voi, cititori, este că odată ce am încărcat această intrare pe blog, voi începe.
Este posibil să nu mai prolastați și să scăpați de anxietate
Procrastinarea, ca și perfecțiunea, este dușmanul progresului. Poate fi complet devastator atât pentru viața personală, cât și profesională și este confundat prea des cu lenea sau apatia. Nu lenea te face să amâni: este anxietatea. Așadar, întreabă-te de ce ești neliniștit, acceptă-l, angajează-te să încerci și începe! Procrastinarea poate aștepta.
