Scheme maladaptative timpurii și cauze de auto-vătămare

Cauze de auto-vătămare sunt greu de definit. La urma urmei, fiecare persoană este unică, la fel și durerea emoțională. Cu toate acestea, modul în care facem față situațiilor dificile ca adulți corespunde adesea experiențelor noastre din copilărie. Învățarea despre așa-numitele scheme de inadaptare timpurie ne-ar putea ajuta să abordăm unele dintre problemele nerezolvate care ne conduc spre autolesiune.

Ce sunt schemele maladaptative timpurii (și cum ar putea provoca auto-vătămarea)

Scheme dezadaptative timpurii¹ sunt modele comportamentale și de gândire negative care distorsionează lentila prin care ne privim pe noi înșine, lumea din jurul nostru și pe ceilalți. Ei de obicei se dezvoltă în copilăria timpurie atunci când una sau mai multe dintre nevoile noastre de bază nu sunt satisfăcute.

S-ar putea forma scheme inadaptative deoarece părinții sau tutorii lor nu au reușit să le ofere sentimentul de siguranță, predictibilitate, dragoste, atenție sau protecție. În total, psihologii identifică optsprezece scheme de inadaptare cheie, care sunt organizate în cinci grupe după cum urmează:

1. Deconectarea și respingerea - Acest grup include scheme precum abandon sau instabilitate, neîncredere sau abuz, lipsa emoțională, deficiența sau rușinea și înstrăinarea sau respingerea socială. Un tipar tipic de gândire care aparține acestui grup ar fi: „Toată lumea mă părăsește întotdeauna”.
2. Autonomie și performanță afectate - În acest grup, veți găsi modele, cum ar fi dependența sau incompetența, împrăștierea sau sinele nedezvoltat și eșecul. De exemplu, o persoană cu o schemă de performanță și autonomie afectată ar putea crede că va eșua sau că este proastă și inferioară.
3. Limite afectate - Această categorie conține scheme cum ar fi dreptul sau măreția și autocontrolul sau autodisciplina insuficiente. De exemplu, o persoană care a dezvoltat astfel de scheme ar putea dori să evite conflictele cu orice preț sau să caute putere și control.
4. Altă direcție - Acest tip de schemă include subjugarea, sacrificiul de sine și căutarea aprobării sau recunoașterii. Oamenii care se încadrează în acest grup ar putea merge dincolo și dincolo de a mulțumi altora sau de a suferi stimă de sine scazută.
5. Supraveghere și inhibare - În cele din urmă, avem negativitate sau pesimism, inhibiție emoțională, standarde neîncetate sau hipercritici și punitivitate. Un tipar tipic de gândire care se încadrează în acest grup ar fi: „Nu sunt destul de bun”Sau„ Se va întâmpla ceva rău ”.

Schemele dezadaptative timpurii ar putea părea fără legătură autoagresiune la început. Cu toate acestea, învățarea despre ele vă poate ajuta să observați anumite comportamente repetitive și factori declanșatori care preced, de obicei, auto-vătămarea. De exemplu, știu că sunt o victimă a unor standarde și hipercritici neîncetate și simt că mulți autolesionisti se vor recunoaște în una sau mai multe dintre aceste scheme.

Modul în care înțelegerea schemelor maladaptative timpurii ne poate ajuta să abordăm cauzele auto-vătămării

Vestea bună este că, cu ceva timp și efort, orice schemă poate fi învățată. Dacă vă vedeți în oricare dintre scenariile de mai sus, încetiniți-vă și recunoașteți-vă emoțiile data viitoare când apar. Încercați să vă amintiți când sau de ce ați format astfel de credințe false despre dvs. sau despre ceilalți și fii bun cu copilul tău interior. Ați trecut prin multe și meritați dragoste.

S-ar putea, de asemenea, să beneficiați de schema terapiei, care implică diverse tehnici comportamentale, cum ar fi jocul de rol, confruntarea empatică sau repararea limitată.

Vă recunoașteți în vreunul dintre aceste scheme dezadaptative timpurii? Crezi că sunt cauze valabile de auto-vătămare? Anunță-mă în comentarii.

Surse:

1. Pilkington, P., și colab., "Scheme maladaptative timpurii, idei suicidare și auto-vătămare: o analiză metaanalitică." Journal of Affective Disorders Reports, Ianuarie 2021.