„Sunt prea emoțional și îmi strânge relațiile!”

De ce sunt atât de excesiv de emoțional?

Mai mult de jumătate dintre persoanele cu ADHD le este greu să își regleze emoțiile, potrivit cercetărilor. Iritabilitatea, izbucnirile furioase, sensibilitatea la respingere și alte emoții intense definesc experiența ADHD - cel puțin parțial - pentru mulți. Genetica și biologia sunt parțial responsabile și contribuie la o rețetă pentru dereglare emoțională - reacționează prea intens, prea impulsiv și disproporționat față de situația de față.

Această intensitate emoțională afectează relațiile cu prietenii, colegii de muncă, familia și partenerii romantici. În ceea ce privește aspectul pozitiv, poate face oamenii cu ADHD mai grijulii, mai iubitori și mai pasionați de lucrurile care îi interesează. Pe partea negativă, Emoționalitate ADHD face ca oamenii să aibă mai multe reacții exagerate, în moduri care pot fi distructive. Motivul pentru care se întâmplă acest lucru nu este un mister: oamenii emoționali reacționează emoțional. Devine o problemă atunci când se întâmplă prea frecvent și prea intens.

Mai jos sunt profilurile persoanelor extrem de emoționale cu ADHD și lupte de relație. Aflați cum au reușit să abordeze provocări precum sensibilitatea la respingere, explozii și multe altele.

Prea emoțional cu ADHD: Povești din viața reală

Sensibilitatea respingerii

„Nu iau bine criticile”, spune Pauline. Ea se simte mereu „la limită” când este criticată. Când se întâmplă, ea spune: „Mă simt copleșită emoțional, așa că intru în panică și închid”.

Fiind hipersensibil la critici (reale sau imaginate) o lasă pe Pauline într-o stare înaltă de anxietate, ceea ce este destul de rău. Dincolo de asta, îi dăunează relației cu soțul ei, Brian, deoarece ea se retrage de la el. „Nu mai comunică”, spune Brian. Când Pauline se retrage, se simte neglijat. Omoară intimitatea emoțională și încrederea și este dureros pentru amândoi.

[Citiți: Noi perspective asupra disforiei sensibile la respingere]

Cum a rezolvat problema cuplul? Pauline a recunoscut-o sensibilitate la respingere în conversațiile cu Brian. Ea și-a discutat sentimentele în acest moment și nu le-a ascuns. Acest lucru l-a ajutat și pe Brian să se conecteze cu sentimentele ei în loc să fie exclus. I-a dat șansa de a se explica mai bine atunci când Pauline se simțea criticată, pentru că de foarte multe ori nu era critic. Acest lucru a ajutat-o ​​să păstreze lucrurile în perspectivă și să primească asigurarea de la Brian că nu eșuează într-un fel.

Această înțelegere și sprijin din partea lui Brian l-au ajutat pe Pauline să se descurce mai bine cu reacția ei excesivă. Gestionarea sensibilității la respingere a oferit în mod deschis acestui cuplu o bază pentru o comunicare sănătoasă și o relație mai fericită.

Flare de temperament și izbucniri furioase

Ethan își pierde cumpătul o data sau de doua ori pe saptamana. Se întâmplă mai des acasă, cu soția și copiii, și uneori la serviciu. Din fericire pentru Ethan, el deține propria afacere. Altfel, izbucnirile sale l-ar fi dat afară demult.

Ethan devine adesea frustrat și supărat atunci când cineva nu face ceva corect. „Reacționez prea repede decât să vorbesc”, explică el. El a încercat de multe ori să-și atenueze furia, dar „nu știu unde este întrerupătorul”.

[Citește: De ce te sperie - Uneori fără un motiv bun]

Familia lui Ethan a trebuit să suporte frecventele sale izbucniri, deși știau că nu era o persoană răutăcioasă. S-a încălzit repede, dar și s-a liniștit repede, totul în câteva minute. Chiar și așa, i-a făcut să se simtă nesiguri în jurul lui. După mai multe discuții, soția sa a insistat să caute ajutor profesional. Ethan a fost de acord că este o problemă.

Cel mai util tratament a fost o combinație de Medicamente ADHD și terapie comportamentală. Medicamentul a contribuit la moderarea nivelului său ridicat de emoție. Terapia comportamentală l-a ajutat să identifice indicii de furie fizică și emoțională, astfel încât să se poată prinde și să dezamorseze furia înainte ca aceasta să devină o explozie. Cu tratament, Ethan a găsit „comutatorul” pentru un control mai bun al temperamentului.

Nerăbdare și cereri puternice

Aiden nu are răbdare pentru probleme nerezolvate și discuții preluate. Are nevoie de răspunsuri și vrea ca lucrurile să fie rezolvate - acum. Dacă se ceartă cu partenerul său, iar partenerul său dorește să pună capăt discuției și pleacă, Aiden îl urmează în camera alăturată pentru a continua conversația.

„Aleg ceva și nu pot să-mi dau drumul”, spune Aiden. Știe că acest lucru este neglijent față de partenerul său, dar „pentru viața mea, nu mă pot abține”. Acest lucru îi lasă partenerul să se simtă supărat și supărat.

Aiden înțelege că nevoia sa de satisfacție imediată face parte din biologia sa ADHD și se întoarce în copilărie. El a aruncat istericale în magazinul de jucării și al magazinului alimentar. De-a lungul anilor, aceste comportamente au afectat relațiile. Nu se întâmplă niciodată într-o relație de muncă, deoarece limitele de acolo sunt clare, iar consecințele pot fi severe. Relațiile de muncă nu sunt la fel de semnificative pentru el.

Aiden și-a reușit în cele din urmă comportamentul insistent, luând mai mult control asupra emoțiilor și impulsivității sale. Și-a luat un angajament puternic de a respecta dorințele partenerului său și ale celorlalți oameni din viața sa. Nu înseamnă că nu - o regulă bună de trăit. De asemenea, a pus în practică o regulă de cinci secunde atunci când s-a simțit nerăbdător sau împingător. Înainte de a-și permite să spună ceva, a numărat până la cinci și a luat în considerare consecința comportamentului său. Nu a fost infailibil, dar a ajutat.

Excesiv emoțional: 5 strategii pentru gestionarea sentimentelor intense de ADHD

• Înțelegeți biologia ADHD și dereglare emoțională. Gestionarea biologiei este cea mai utilă. Critica comportamentului nu este niciodată utilă.
• Persoana cu ADHD este întotdeauna responsabil pentru gestionarea comportamentului său. ADHD nu trebuie folosit niciodată ca scuză. Nu. Vreodată. Perioadă.
• Conștiința de sine și auto-monitorizarea pot gestiona supra-reacția emoțională la nivel comportamental. Terapie și coaching poate ajuta.
• Medicația și exercițiile fizice modulează biologia ADHD și tendința de a reacționa excesiv.
• Tratați condițiile coexistente - anxietate, tulburări de dispoziție, consum de substanțe și tulburări de stres. Acestea complică autoreglarea emoțională atunci când sunt prezente.

Excesiv de emoțional cu ADHD: pașii următori

• Citit: „De ce mă enervez atât de mult pe cei pe care îi iubesc cel mai mult?”
• Citit: 7 Emoții care ne dau jos picioarele noastre
• Test: Ați putea avea disforie sensibilă la respingere?

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 22 aprilie 2021