Boala mintală nu este vina ta: renunță la auto-blamarea

April 27, 2021 08:21 | Tanya J. Peterson
  • Boala mintală nu este vina ta: renunță la auto-blamarea
  • Din blogurile HealthyPlace Mental Health
  • Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
  • Cum am depășit anxietatea socială și frica de respingere
  • Citat de pozitivitate pentru viața cu boli mintale
Există o mulțime de auto-vina care vine odată cu bolile mintale. Citiți acest lucru pentru a înțelege și a învăța cum să renunțați la vina pe sine.

Boala mintală poate fi dificil de trăit. Creează o mulțime de provocări și interferează în modul în care oamenii gândesc, simt și acționează. De parcă boala mintală nu ar fi suficient de grea, are un efect deosebit de crud. Bolile mintale pot face oamenii incredibil de duri cu ei înșiși. Vina în sine și vinovăția sunt acompaniați obișnuiți ai bolilor mintale. O parte din vindecare presupune să știi - și să crezi - că nu ești de vină pentru boala ta. Bolile mintale nu sunt vina ta.

Comentarii precum „Nu am valoare”, „Sunt prost și dezorganizat” și „Îmi dau migrene pentru că îmi fac griji atât de mult” sunt tragice. Sunt tragici pentru că sunt neadevărate. Boala mintală este ceva ce experimentezi. Nu ești cine ești și nu ai făcut nimic pentru a-l provoca. Nici nu-ți faci simptome să se aprindă. Boala mintală este complexă, cu multiple cauze. Genetica poate juca un rol, la fel ca funcționarea și activitatea chimică din creier și sistemul nervos. Uneori, lucrurile se întâmplă oamenilor care reconectează creierul și duc la simptome continue. Acțiunile dvs. nu cauzează boli mintale sau simptome ale acesteia.

instagram viewer

Pentru a vă ajuta să renunțați la vina pe sine, prindeți-vă gândurile critice și amintiți-vă imediat: „Cu asta trăiesc. Nu am provocat asta. " Păstrați-vă declarația simplă și fermă pentru a o ajuta să rămână. Când înlocuiți vina pe sine cu acest fapt simplu, veți începe să credeți în valoarea voastră inerentă.

Video recomandat

Articole legate de auto-blamare

  • Ce cauzează boala mintală? Genetică, mediu, factori de risc
  • Mituri ale bolilor mintale și daunele pe care le cauzează
  • Opriți autostigma? Este dificil de făcut, dar poți
  • Cum să faceți față gândurilor negative auto-stigmatizante
  • Jocul auto-blamării și iertarea
  • Nu vă abuzați cu auto-blamare - abuzul nu este vina ta
  • Ajutor! Anxietatea spune că totul este vina mea
  • PTSD și Iertându-te, lăsând-te să te învinovățești
  • Un ghid pentru depășirea autostigmei

Întrebarea de astăzi: În ce moduri vinovăția și vinovăția fac parte din experiența ta de sănătate mintală? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.

Din blogurile HealthyPlace Mental Health

Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.

  • Provocarea gândurilor tale anxioase
  • Cum să nu mai te compari cu alte persoane
  • Nu pot gestiona ADHD-ul copilului meu
  • Să vorbim despre recuperarea tulburărilor de aproape alimentație
  • 4 sfaturi pentru a începe să lucrezi, să te simți constant în ciuda atacurilor de anxietate
  • Cum să împiedicați depresia să devină identitatea dvs. de lucru
  • Nu schimb antipsihoticele pentru tulburarea schizoafectivă
  • Ce rost are bijuteriile de recuperare a auto-vătămării?
  • Cum să abordăm proliferarea indusă de anxietate
  • Cum depresia poate provoca refuzul vaccinului
  • Abordarea comportamentelor distructive legate de bolile mintale
  • Învățarea de a accepta mecanismele de gestionare a unui iubit
  • Scheme maladaptive timpurii și cauze de auto-vătămare
  • Să vorbim despre beneficiile impulsivității
  • 5 moduri de a sprijini pe cineva cu o boală mintală
  • Cum mă confrunt cu anxietatea de zbor
  • Este normal să vă simțiți anxios când se schimbă regulile COVID-19?
  • Cum puteți ajuta când asistați la abuz verbal
  • Stabilirea obiectivelor când aveți anhedonie și depresie
  • Păstrarea limitelor emoționale ca o persoană foarte sensibilă

Simțiți-vă liber să ne împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina de start a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.

De la canalul YouTube HealthyPlace

Anxietatea socială este parțial frica de a fi respins de alții. Este un mod incomod de a trăi. Dar Juliana a venit peste anxietatea socială și frica ei. Urmăriți și aflați cum a făcut-o.

Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace

Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook

Iată primele 3 articole de sănătate mintală Facebook HealthyPlace fanii vă recomandă să citiți:

  1. Relații sănătoase și boli mintale
  2. Sănătate fizică și mentală după un diagnostic COVID-19
  3. Ascultarea muzicii ca distragere a auto-vătămării

Dacă nu ești deja, sper să o faci da-ne un like pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați și de susținere acolo.

Citat de pozitivitate pentru viața cu boli mintale

„În loc să spui„ sunt deteriorat. Sunt rupt. Am probleme de încredere ”spun„ mă vindec. Mă redescoper. Încep de la capăt. "

Citeste mai mult citate despre pozitivitate atunci când trăiești cu boli mintale.

Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. De asemenea, puteți partaja buletinul informativ pe orice rețea socială de care aparțineți, făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări pe tot parcursul săptămânii, urmați-ne Stare de nervozitate, ca noi pe Facebook, abonați-vă la Canalul canalului YouTube, sau urmați-ne mai departe Instagram.

Mulțumesc,
Deborah

Echipa partenerilor din comunitate
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
„Când ești la HealthyPlace.com, nu ești niciodată singur”.
http://www.healthyplace.com