Recuperarea sănătății mintale este reală și este o problemă
Am învățat în mod greu că epuizarea recuperării sănătății mintale este un lucru real. Se pare că recuperarea nu este ceva la care poți lucra neobosit și în cele din urmă să obții, ca un premiu. În schimb, seamănă mai degrabă cu ceva la care te îndepărtezi încet, până când într-o zi îți dai seama că munca este mult mai ușoară decât înainte. Dar recuperarea nu este niciodată completă sau completă, cel puțin nu în cazul meu, ceea ce înseamnă că lucrul frenetic pentru recuperare va duce doar la un singur lucru: epuizare.
Ce este epuizarea recuperării sănătății mintale?
Pentru a ști cum preveni epuizarea, trebuie să începem cu ceea ce este chiar burnout-ul. Burnout-ul este ceea ce se întâmplă atunci când mergi prea tare prea repede și nu-ți dai pauză. Burnout-ul se simte ca totul este prioritatea ta și nu știi de unde să începi. În esență, epuizarea este epuizarea indusă de stres cauzată de solicitările constante de timp și energie. Dacă puneți prea multă presiune asupra ta pentru a vă recupera prea repede, vă puteți arde cu ușurință.
În ciuda faptului că am știut toate acestea, am experimentat epuizarea recuperării de mai multe ori. Calea către epuizarea recuperării pare a fi citirea a 9 cărți de auto-ajutor diferite în același timp (și ascultarea și mai multor cărți audio sau podcast-uri), setând o dimensiune uriașă obiective de recuperare și stabilirea unui termen mult prea scurt pentru atingerea acestor obiective și implementarea unor noi obiceiuri de recuperare, cum ar fi jurnalizarea pe o bază rigidă, zilnică, fără flexibilitate.
După câteva săptămâni de acest lucru, sau chiar doar câteva zile, cu siguranță veți arde. Recuperarea epuizării implică de obicei un sentiment de iritare, renunțarea la toate cărțile de auto-ajutor și podcast-uri, întrebarea dacă terapia funcționează cu adevărat sau chiar te poți simți fără speranță cu privire la capacitatea ta de recuperare deloc.
Cum să preveniți epuizarea recuperării sănătății mintale
Cea mai bună modalitate de a preveni epuizarea recuperării este prin pași lent și durabili către îmbunătățire. În loc să încercați să sprintați un maraton, încercați să mergeți cu putere. Poate că, în loc să citiți fiecare carte de auto-ajutor pe rafturi, alegeți două și începeți acolo. Concentrați-vă pe crearea unei mentalități care spune recuperarea este un obiectiv pe tot parcursul vieții mai degrabă decât un obiectiv pe termen scurt, chiar acum. În cele din urmă, este important să recunoașteți semnele epuizării recuperării, astfel încât să vă puteți încetini înainte de a vă arde complet.
Dacă vă simțiți iritabil și nerăbdător sau dacă continuați să răsfoiți înainte și înapoi între sentimentul că sunteți complet recuperat chiar în acest moment și simțind că nu veți mai putea recupera, atunci s-ar putea să vă îndreptați spre ars. Cunoașteți semnele și acordați-vă un plus de îngrijire de sine atunci când vă simțiți în croazieră pentru epuizare.
Ați experimentat epuizarea recuperării sănătății mintale? Spune-mi totul despre asta în comentariile de mai jos.
