Fiind spus „Nu”: Moduri sănătoase de a face față respingerii

Fie că este o relație care s-a încheiat sau un loc de muncă care a căzut, respingerea este o parte imensă a vieții. Mai important este însă modul în care vă confruntați cu respingerea.

Sfaturi pentru a face față respingerii

Înțepătura și rușinea de a nu te simți suficient de bine îți vor cere un răspuns din partea corpului și a minții tale. Practicați următoarele sfaturi pentru a face față respingerii pentru a vă recupera mai bine și mai sănătos din respingere.

Nu evitați respingerea

Înainte să dezvolt abilități de coping pentru dezamăgire, am evitat respingerea. Cu toate acestea, a venit să bată la ușa mea în forme ascunse pe care nu le luasem în considerare. Nu am vrut să fac rău și nu am vrut să recunosc că am fost supărat de respingere. În schimb, mi-am îngropat durerea, crezând că va dispărea. Habar n-aveam cum să fac față respingerii.

Respingerea este inevitabilă. În eforturile de a evita durerea, oamenii evită respingerea în moduri diferite. Am fost de ambele părți ale spectrului: încerc să fiu mai bun decât respingerea și să nu mă deranjez să încerc ceva de teamă să nu fiu respins. Nici o idee bună nu este.

Deconectează-ți valoarea de respingere

În liceu, am visat să fiu în corul de top. Repetam în fiecare zi, încrezător că voi face tăietura. După audiție, despre care credeam că este perfectă, am simțit că toată munca mea a dat roade - până când a apărut lista numelor.

Nu eram pe asta. Imediat, mintea mea a sărit la concluzii negative. Proba mea nu a fost suficient de puternică. Nu puteam cânta destul de bine. Vocea mea nu s-a amestecat suficient cu celelalte. Nu am fost suficient.

De luni de zile, am purtat acea rușine cu mine. În cele din urmă, mi-am dat seama că intrarea într-un grup de cântare nu a determinat dacă sunt sau nu suficient. Valoarea ta ca persoană nu este nici definită, nici afectată de respingerile tale.

Acceptați opțiunile altora

Chiar și atunci când faci tot posibilul, oamenii încă te pot respinge. În cele din urmă, trebuie să accepți alegerile altora. Nu poți forța pe nimeni să ia o anumită decizie. S-ar putea să nu înțelegi niciodată de ce te-au respins.

A face acest lucru vă va împiedica să păstrați resentimente față de ceilalți. Am constatat că acest lucru este valabil mai ales în despărțiri. Când cineva a decis să pună capăt unei relații cu mine, am fost atât de șocat și rănit, încât m-am enervat cu ei. Dar dacă am făcut pace cu faptul că nu le-am putut schimba decizia, mânia aceea s-a dizolvat.

Practicarea acestor indicii vă va permite să faceți față respingerii într-un mod sănătos.