Modalități sănătoase de a face față respingerii dacă vi se spune „nu”

Fie că este vorba de o relație care s-a încheiat sau de o slujbă care a căzut, tratarea respingerii este o parte importantă a vieții. Totuși, mai important decât respingerea este modul în care îl gestionați.

Sfaturi pentru a face față respingerii

Înțepătura și rușinea de a nu te simți suficient de bine îți vor cere un răspuns din partea corpului și a minții tale. Practicați următoarele sfaturi pentru a face față respingerii pentru a vă recupera mai bine și mai sănătos din respingere.

Nu evitați respingerea

Înainte să mă dezvolt abilități de coping pentru dezamăgire, am evitat respingerea. Cu toate acestea, a venit să bată la ușa mea în forme ascunse pe care nu le luasem în considerare. Nu am vrut să fac rău și nu am vrut să recunosc că am fost supărat de respingere. În schimb, eu mi-a îngropat durerea, crezând că va dispărea. Habar n-aveam cum să fac față respingerii.

Respingerea este inevitabilă. În eforturile de a evita durerea, oamenii evită respingerea în moduri diferite. Am fost de ambele părți ale spectrului: încerc să fiu mai bun decât respingerea și să nu mă deranjez să încerc ceva

teama de a fi respins. Nici o idee bună nu este.

Deconectează-ți valoarea de respingere

În liceu, am visat să fiu în corul de top. Repetam în fiecare zi, încrezător că voi face tăietura. După audiție, despre care credeam că este perfectă, am simțit că toată munca mea a dat roade - până când a apărut lista numelor.

Nu eram pe asta. Imediat, mintea mea a sărit la concluzii negative. Proba mea nu a fost suficient de puternică. Nu puteam cânta destul de bine. Vocea mea nu s-a amestecat suficient cu celelalte. Nu am fost suficient.

De luni de zile, am purtat acea rușine cu mine. În cele din urmă, mi-am dat seama că intrarea într-un grup de cântare nu a determinat dacă sunt sau nu suficient. Ta merită ca persoană nu este nici definit, nici afectat de respingerile dvs.

Acceptați opțiunile altora

Chiar și atunci când faci tot posibilul, oamenii încă te pot respinge. În cele din urmă, trebuie să accepți alegerile altora. Nu poți forța pe nimeni să ia o anumită decizie. S-ar putea să nu înțelegi niciodată de ce te-au respins.

A face acest lucru vă va împiedica să păstrați resentimente față de ceilalți. Am găsit că acest lucru este deosebit de adevărat în despărțiri. Când cineva a decis să încheie o relație cu mine, am fost atât de șocat și rănit, încât m-am enervat pe ei. Dar dacă am făcut pace cu faptul că nu le-am putut schimba decizia, mânia a dispărut.

Practicarea acestor indicii vă va permite să faceți față respingerii într-un mod sănătos.